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배고픈데 점심 머 먹읆가요??? 추천해주세요~ 너무 헤비하지 않은걸로… 어제 기름진거 먹었더니 장이 …. ㅠㅠ 아주그냥 ㅠㅠㅠ
배고픈데 점심 머 먹읆가요??? 추천해주세요~ 너무 헤비하지 않은걸로… 어제 기름진거 먹었더니 장이 …. ㅠㅠ 아주그냥 ㅠㅠㅠ
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.
어제 기름진 음식으로 한바탕 폭풍을 겪으셨다면 지금 장에는 따뜻하고 소화가 쉬운 음식이 약이랍니다. 가볍게 먹는다고 차가운 샐러드를 고르시면 생야채가 민감해진 장을 더욱 자극해서 가스가 찰 수 있어서, 푹 익히고 따뜻한 메뉴로 골라주셔야 해요.
1 ) 콩나물국밥, 황태국 : 가장 든든하면서 부담 없는 선택는 맑은 콩나물국밥, 황태국입니다. 빨간 다대기나 청양고추는 싹 빼고 맑은 국물에 밥을 가볍게 말아서 드시면 더부룩함 없이 속이 편안하게 풀리 것입니다.
2 ) 야채죽, 버섯소고기죽 : 씹는 것조차 부담스러울 정도로 속이 헛헛하시면 푹 끓여낸 야채죽이나 버섯소고기죽이 무난합니다. 부드러운 탄수화물이 장벽을 달래주어서 식사 후에도 찌르는 통증이나 더부룩함이 없습니다.
3 ) 맑은 백순두부, 달걀찜 백반 : 밥이나 죽이 물리신다면 몽글한 부드러운 맑은 백순두부나 달걀찜 백반을 추천드립니다. 기름기와 매운 양념을 뺀 단백질이라 소화 에너지를 아껴주면서도 든든합니다.
4 ) 잔치국수, 소고기 쌀국수 : 따뜻한 면 요리가 끌리신다면 기름기 없는 잔치국수나 맑은 국물의 소고기 쌀국수를 칠리 소스 없이 담백하게 드셔보세요.
식사 후에는 찬 음료를 마시면 장이 다시 놀랄 수 있으니, 미지근한 보리차나 둥굴레차로 마무리하시면서 배를 따뜻하게 유지를 해주시면 좋겠습니다.
점심 맛있게 드시길 바랍니다. 감사합니다 : )
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채택된 답변안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
기름진 음식으로 자극받은 장을 다래려면 자극이 적고 소화가 잘되는 순두부백탕이나 계란죽 같은 따뜻한 한식을 선택하는 것이 좋습니다. 지방이 적은 두부나 계란 등과 같은 부드러운 단백질 건더기를 먼저 섭취하면 장 부담을 최소화하고 안정적인 소화를 도울 수 있습니다.
따라서 오늘 점심은 소화가 쉬운 담백한 메뉴를 선택하고 부드러운 건더기 우선 섭취를 실천하시는 것이 바람직합니다.
원인: 민감해진 장에는 지방이 적고 자극 없는 따뜻한 수분과 단백질 식사가 장 안정을 돕습니다
수칙: 순두부백탕, 계란죽 선택, 부드러운 건더기 우선 섭취를 실천합니다.
어제 기름진 음식을 먹어 장이 불편하시다면, 오늘은 기름기가 적고 소화하기 편한 음식으로 드시는 것이 좋은데요, 너무 굵으면 오히려 허기가 심해질 수 있으니 따뜻한 음식으로 적당히 배를 채워주는 것이 좋습니다. 개인적으로는 닭죽이나 쌀국수를 추천드리는데요, 닭죽은 부드러운 탄수화물과 단백질을 함께 섭취할 수 있고, 맑은 국물의 쌀국수는 국물과 면으로 부담없이 식사하기 좋습니다. 이 외에도 잔치 국수나 야채죽, 맑은 순두부찌개처럼 소화 부담이 적은 메뉴를 선택하는 것이 좋고, 장이 예민한 상태라서 양파나 마늘 등 가스가 잘 차는 재료는 피하는 것이 좋습니다.
즉, 닭죽이나 맑은 쌀국수 등으로 수분도 보충하면서 담백한 메뉴로 속을 편안하게 달래보시길 응원합니다.