허리뼈 같긴한데 정확히는 모르겠고 너무 아파요

Question

어제 친구랑 요가해서 그런진 모르겠는데 오늘 아침부터 농구했는데 그때부터 엉덩이랑 등 연결(?)시켜주는 가운데 부분 있잖아요 거기 뼈가 너무 아파요 기숙사인데 주말이라 학교에 보건쌤은 안 계시고 좋은 마사지

없을까요 마사지 없으면 낫게 해줄만한 다른 방법 없나요....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

소윤섭 · Answer

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.허리의 갑작스러운 통증에 고생이 많으십니다. 현재 엉덩이랑 등을 연결 하는 곳이면 엉치뼈에 무리가 간 것으로 보입니다. 현재 근육이 놀란 급성염좌 상태에서 마사지를 함부로 하거나 압을 가하게 되면 염증을 악화시켜 통증이 더 심하게 만들 수 있습니다. 현재처럼 갑자기 아플 떄는 누워서 휴식을 취해주면서 냉찜질을 20분정도 하고 있으면 염증과 붓기가 가라 앉고 통증을 둔하게 만들어 좋습니다. 2~3일 후면 괜찮아질 확률이 높지만 만약 그 이후에도 통증이 있거나, 다리에 저림이나 힘이 안들어가면 신경쪽의 문제 일 수도 있기 때문에 정형외과를 방문하시길 바랍니다.

신미소 · Answer

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.요가를 한뒤 농구까지 하면서 무리가 가서 근육이나 인대가 일시적으로 손상되었을 가능성이 있습니다. 통증이 조금 가라앉으면 가벼운 스트레칭과 걷기정도는 괜찮지만, 아프다고 억지로 움직이거나 운동을 계속하는것은 피하는것이 좋습니다. 우선 강하게 마사지하거나 무리한 운동은 쉬고 처음 1~2일 정도는 냉찜질을 15~20분씩 해주는것이 도움될수있습니다. 주말동안 충분히 휴식을 취하고, 월요일에도 통증이 계속된다면 병원을 방문해 진료를 받아보는걸 권합니다!

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 운동이나 스포츠 활동으로 인하여 허리 주변 근육에 근피로가 쌓여 근육통을 유발하였거나 급성염좌를 의심해 볼 수도 있을 것입니다.급성염좌 시 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 마사지나 스트레칭은 증상을 더 악화시킬 수도 있기 때문에 자제해주시고 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 1주일 이상 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

송진희 · Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.요가와 농구를 연달아 하면서 엉덩이와 허리 사이(천장관절.꼬리뼈 주변) 근육이나 인대가 무리했을 가능성이 있습니다. 오늘은 강한 마사지는 피하고, 15~20분씩 냉찜질을 3~4회 해보며 무리한 운동은 쉬는 것이 좋습니다. 통증이 심하지 않다면 내일부터는 온찜질과 가벼운 스트레칭이 도움이 될 수 있으며, 필요하면 진통소염제를 복용할 수도 있습니다. 걷기 힘들 정도로 아프거나 다리 저림, 배뇨.배변 이상이 생기거나 통증이 2~3일 이상 지속되면 정형외과 진료를 받아보세요.빠른 쾌유을 빕니다!!

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리부근 근육이나 관절에 가해진 압박으로 통증이 발생하는 것으로 생각되는데요, 척추기립근과 요방형근 및 대둔근과 같은 개별 근육에 대한 마사지를 부드럽게 적용하거나 온찜질을 해보셔도 좋겠습니다.

김경태 · Answer

안녕하세요. 김경태 의사입니다.우선 급성기 요통의 경우 편한자세로 누워있는게 좋습니다. 무리하게 마사지하는건 증상을 악화시킬수있어요

서민석 · Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.정확 진단을 해 봐야 하는데 뼈가 아픈건 아니고 허리 주변 근육이 문제가 있어서 아플 겁니다. 마사지라는 것이 특별한 건 없구요. 통증이 있는 부위를 자극을 주면서 풀어줘야 한답니다. 물론 아플 거에요. 아프고 난 이후에 근육이 풀어지면 통증이 사라진답니다. 급한대로 진통제를 하나 드시면 참 좋은데요..