건강관리
자기관리를 잘하고싶은데 돈을 투자하기는 싫을때 어덯게 해야할까요?
몇년을 신체적으로 힘든일을 야간에 하였습니다. 좋지않은 계기로 일을 그만두게 되었는데 급격히 살이 찌고있어요. 강도높은 노동으로 인해 근육들이 많이 상했습니다. 홈웨이트를 하기에는 몸이 너무 굳어 전문가의 도움이 필요하긴한데 큰 돈을 투자하기에는 솔직히 부담됩니다.
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
몸이 많이 지쳤던 만큼 회복과 기초 체력부터 천천히 회복하는 게 우선입니다.
돈 들이지 않고 자기관리하려면 걷기부터 시작하고 스트레칭, 식단조절, 수면 리듬 회복, 체중.식단. 기분을 매일 메모하면 동기 부여가 됩니다. 지금은 무리하지 말고 회복에 집중하는 시기입니다.