안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았어요.
하루 6시간 이하의 수면을 장기간 지속하는 것은 몸과 뇌에 부담을 주면서, 여러 연구를 통해서 그 위험성이 입증이 되었습니다. 펜실베니아 대학 연구팀에 보면, 매일 6시간씩 2주간 수면을 취한 사람의 인지 기능 저하 수준은 이틀 밤을 완전히 꼬박 새운 사람과 동일한 것으로 나타났습니다.
본인은 피로에 적응했다고 느끼더라도 실제의 뇌의 반응 속도와 판단력은 심각하게 훼손된다는 의미입니다. 그리고 영국 유니버시티 칼리지 런던(UCL)의 장기 연구에서는 50대 시절 하루 6시간 이하로 잔 그룹이 7시간 이상 잔 그룹보다 노년기 치매 발병 위험이 30%나 더 높았습니다.
심혈관계 질환 위험도 커지게 됩니다. 미국심장협회(AHA) 자료를 보면 만성적인 수면 부족은 교감신경을 과잉으로 자극해서 혈압과 체내의 염증 수치를 높이면서, 이 부분은 심근경색이나 뇌졸중 발병률을 어느정도 증가시키게 됩니다. 면역력도 캘리포니아 대학(UCSF) 연구 결과 6시간 미만 수면자가 7시간 이상 수면자보다 감기 바이러스 감염 확률이 4.2배나 높았습니다.
이렇게 수면 부족은 인지 저하, 치매 위험 증가, 심혈관 질환, 면역력 약화같이 전신에 악영향을 끼치니 건강을 위해서는 하루 7~8시간의 숙면을 꼭 확보가 필요하겠습니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.