중년입니다.골다공증에 좋은 운동 뭐가 있나요?

Question

중년입니다. 건강에 관리하려고 여러가지 노력도 하는중입니다

골다공증진단받으니 골감소증 입니다. 정상수치 오르려면 골다공증에 좋은 운동 뭐가 있을까요?

필라테스 하고있는데 도움되는운동인가요?

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.

조깅 빠르게 걷기 자전거 타기 체조 춤추기 가벼운 산책 에어로빅

운동

 배드민턴 계단 오르기 수영(근력증가 목적)등이 가장 좋다고 말씀드릴 수 있습니다.운동도 있습니다.

테니스 윗몸 일으키기 척추 

운동

기구 골프 복부강화

운동

기구 이두박근 강화 

운동

기구 볼링등은 하지 않는 것이 좋습니다

Answer 2

안녕하세요 궁금증 해결에 도움을 드리고 있는 동네 지식인입니다 골다공증에는 아무래도격한 운동보다는 수영이나 필라테스 요가같은운동이 좋아요

Answer 3

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.골다공증에 좋은 운동은 아무래도 과격한 운동보다 과격 하지 않은 운동이 좋습니다.빠르게 걷기 운동 같은 경우가 좋고 맨몸으로 할 수 있는 맨손체조 그런 것이 좋습니다. 너무 과격한 운동은 무리가 될 수 있으니 이런 운동을 하시는 것을 추천 드립니다.