윗몸일으키기는 정말로 허리에안좋은가요?

Question

윗몸일으키기는 복부운동을할때 좋은걸로 알고있는데 이게 오히려 허리에 안좋은 영향을 준다고하더라구요 정말오 그런가요???

Answer 1

윗몸일으키기는 건강하고 척추질환있는 분이 하면 기존 질환을

더 악화시킬 수 있습니다.

일어날 때 허리의 반등을 이용해서 누웠다 일어났다를 반복하는

운동이라서 자칫하면 허리질환을 유발할 수 있습니다.

본인의 몸상태와 컨디션을 봐가면서 처음에는 무리하지 말고

서서히 강도를 늘려가는 것도 좋을 것 같습니다.

Answer 2

네 복근 운동 자체가 앞쪽 배 쪽에 근육을 강화시키는 건데 문제는 힘들었잖아 허리를 계속 구부려서 운동을 한다는 문재입니다입니다 허리에 부담이 너무 많이가요 차라리 철봉을잡고 다리를 올려 운동을 하시는게 허리에 무리도 안가고 좋습닏ㄱㆍ

Answer 3

윗몸일으키기하면서 허리에 무게가 실릴수 있기 때문에 허리에 안좋은 영향을 줄수 있다고 보여지세요.

그래서 조심해야하십니다.

Answer 4

윗몸일으키기는 허리에 부하가 크게 가기 때문에 복근 단련에 매우 좋지 않은 운동입니다 복근을 단련하고 싶으시다면 레그레이즈나 ab휠을 이용한 복근운동 혹은 크런치 등 다른 운동 방법을 시도하시는 것을 추천 드립니다

Answer 5

네 그렇다해요. 

그래서 요샌 프랭크라던지 다른 방식으로 코어나

복근을 단련하는 것 같습니다. 

윗몸일으키기 하더라도 상체를

완전히 무릎까지 접어올리지 말고 날개뼈까지만 일으켜도 복근에 자극은 충분히 갑니다