밥 먹고 몇 시간 정도 후에 자는 게 좋나요?

Question

9시 20분쯤에 밥을 먹기 시작해서 제가 좀 느리게 먹는 편이라 10시쯤 밥을 다 먹었어요. 그런데 11시 30분쯤 자려고 하는데 괜찮을까요? 느리게 먹어서 괜찮을까요?

Answer 1

밥 먹고 15분 ~30분 까지는 서서 움직이는 것이 소화에 도움이 됩니다.

밥을 느리게 먹는 체질 이라면 끼는 조금씩 자주 나누어 먹는 것을 권해 드립니다.

느리게 먹는 식습관을 가지는 사람의 대부분은 소화능력 및 소화흡수율이 느리기 때문에

조금씩 자주 나누어 먹고 움직임을 조금 더 활동적인 것이 도움이 되겠습니다.

또한 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 가지는 것도 좋을 것이

식사 + 일상생활 + 신체적 성장의 바이오리듬도 좋아지기 때문에 규칙적인 생활을 습관화 하는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 2

소화시키는데 시간이 걸리겠습니다.

보통은 2시간정도는 있어야 어느정도 소화가 될 것 같은데요.

되도록이면 너무 늦은 저녁보다는 조금 더 일찍 식사를 하시거나 늦게 식사를 하셨을 경우에는 2시간정도는 있다 주무시는 것이 좋지않을까 생각해봅니다.

소화가 안되어 자게 되면 더부룩해서 숙면이 잘 안되더라고요.

Answer 3

밥을 먹고 바로자면 소화가 잘 안 될 수 있으니까요

10시에 밥을 먹고11시 30분에 자는 건 조금 빠른 감이 있네요

특히 느리게 먹는다면 소화가 덜 되었을수 있어요

가능하다면 11시쯤에 자는 것이 더 좋을 것같아요

잠을잘 자려면 몸이 편안해야하니까요..!

Answer 4

개인차가 다소 있긴 하지만, 밥을 먹고 바로 자면 소화 과정이 원활하지 않아 속이 더부룩해지거나 위산 역류 등이 발생할 수 있습니다. 일반적으로 식사 후 최소 2~3시간은 지나고 자는 것이 좋습니다. 따라서 저녁 식사는 가볍게 하고, 잠자리에 들기 전에는 과식이나 기름진 음식 섭취를 피하는 것이 숙면과 소화에 도움이 되니 참고 하셨으면 합니다.

Answer 5

적어도 2~3시간 이상은 소화를 시키는 것이 좋습니다. 9시 20분 쯤에 밥을 먹기 시작해서 10시에 다 드셨다면 그래도 12시 즈음에 주무시는 것을 추천드립니다.