중년 여성이 마그네슘을 하루에 400에서 500mg 이상 복용하는 것은 일반적으로 안전합니다. 하지만 개인의 건강 상태와 다른 보조제나 약물과의 상호작용을 고려해야 하며 변비가 있는 경우 마그네슘은 변비 완화에 도움이 될 수 있지만, 과도한 섭취는 설사를 유발할 수 있습니다. 내성은 일반적으로 마그네슘을 장기간 복용할 때 발생하지 않습니다. 그러나 지나치게 많은 마그네슘을 복용하면 몸이 그에 대한 반응을 조절하여 흡수량을 줄일 수 있으므로 이러한 경우에는 마그네슘의 효과가 감소할 수 있습니다. 변비가 있는 경우, 마그네슘을 복용하면 변비 증상을 완화할 수 있지만, 적절한 용량을 유지하고 체내 마그네슘 농도를 모니터링하는 것이 중요합니다.