불면증에 좋은 영양제요! 이름이 생각이 안납니다.
안녕하세요~~ 저는 실리마린 비타민 오메가 등을 챙겨먹고 있는 30대 초반 여자에요.
전에 은사님께서 상추의 성분 중
불면증에 좋다는 그 ㅇㅇㅇㅇ를
출장에서 챙겨주셔서 잠을 잘 잔 기억이 있는데
어떤 영양제인지 기억이 안나요 ㅠㅠㅠ
답변 부탁드립니다!
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면유도제는 졸음을 유발하는 성분인 항히스타민제로 습관성이 없어 비교적 안전합니다. 약국에서 처방없이 구매가능합니다. 하지만 다음날까지 진정작용이 유지되어 활동에 불편감을 줄 수 있기에 다음날 운전이나 기계 조작 전에 반응을 지켜보시고 주의가 요합니다.
수면의 질향상에 도움을 주는 성분으로 수면에 관여하는 멜라토닌 호르몬이 있으며 멜라토닌의 경우 한국에서는 의사의 처방하게 복용이 가능한 전문 의약품으로 2미리 용량으로 유통되고 되고 있으며, 수면의 질이 저하된 55세 이상의 불면증 환자의 단기치료에 사용되는 약물입니다.
멜라토닌은 수면의 리듬과 질을 올려주는 체내 호르몬으로 멜라토닌의 경우 10-20대에는 체내 생성 및 농도가 높다가 나이가 듦에 따라 줄어들게 되어 노화가 되면 수면의 질이 떨어지게 됩니다. 따라서 젊은 사람 보다는 노화로 인한 수면의 리듬 파괴 및 질이 떨어진 환자군에게 더 적합한 약물입니다.
수면 리듬을 맞추고 숙면을 위해 장기적 측면에서 보충하면 도움이 되는 보조 식품으로는 마그네슘/칼슘/테아닌 의 경우 근육을 이완하고 신경을 안정과 스트레스 완화에 도움을 주는 성분로 저녁에 복용시 숙면에 도움을 줄수 있습니다.
불면증에 도움을 줄 수 있는 한방제제로는 천왕 보심단 이 있습니다. 천왕보심단은 신체적인 긴장, 답답함, 심계항진, 두근거림 등의 증상을 완화하는 효과가 있는 한약제제로 심신안정과 불안 불면에 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 불면의 원인에는 호르몬 불균형 스트레스 등 다양한 원인 존재하기에 약물을 복용해전에 우선 불면의 원인을 먼저 파악하고 그에 맞는 약물을 복용하시길 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 마그네슘, 테아닌이 도움이 됩니다.
-마그네슘은 수면유도에 도움을 주고, 테아닌은 긴장완화에 도움을 줍니다. 어떤 영양제를 드셨는지 모르겠으나 불면에는 보통 이 두 영양제를 먹습니다.
답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.어떤 영양제인 지는 감이 안 잡히는 군요
굳이 영야제 말고 상추 자체를 자주 드시면서 상추의
멜라토닌과 락투세린 성분으로 불면증을 같이 극복해나가시는 게 좋겠습니다
입면이 너무 힘드실 때는 생활습관을 바꾸시는 게 좋습니다
침대에서 잠자는 것 외에 다른 것은 절대 하지않기(스마트폰 등)
운동은 매일 꾸준히 하되, 입면 6시간 전에는 하지 않기
야식 먹지 않기 등이 있습니다
드시면 도움되는 걸로는 마그네슘, 시계꽃추출물, 발레리아근추출물, 캐모마일추출물 등이 있습니다
답변이 도움 되셨길 바랍니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.불면증에 기능을 인증받은 건강기능식품이 있습니다만, 환자분들마다 반응이 제각각입니다.
'수면질 개선에 도움을 줄 수 있음' - 미강주정추출물, 감태추출물 등
'스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 수 있음' - 유단백가수분해물, 테아닌 등
이 있습니다. 이 밖에 마그네슘도 신경을 이완시켜 잠을 잘 오게 해줍니다.
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상추에 포함되어있는 성분은 멜라토닌입니다. 멜라토닌은 수면호르몬이라고도 불리며 수면에 들 수 있게 해줍니다. 국내에서 허가된 멜라토닌은 의사의 처방을 받아야 구입할 수 있는 전문의약품입니다. 해외 직구로 구입할 수는 있으나 정확한 용량조절이 어려우므로 최대한 국내 허가된 제품으로 구입하시는것을 추천드립니다.
감사합니다.