건강관리
아침 공복에 먹기 좋은 음식은 뭐가있나요??
아침 공복에 아침대용으로 먹기 좋은 음식엔 뭐가 있는지 알고싶습니다
추천음식과 이유를 알려주시면 더더욱 저에게
도움이 될 것 같습니다
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침 대용으로 섭취하기 좋은 식품으로는 오트밀, 삶은 계란 등이 있으며
이들은 혈당을 크게 올리지않고 포만감을 줍니다
아침 공복에 먹기 좋은 음식으로는 오트밀, 요거트, 바나나, 계란, 스무디 등이 있으며, 오트밀은 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고 포만감을 오래 유지해 줍니다. 그리고 요거트는 프로바이오틱스가 포함되어 장 건강에 좋으며, 바나나는 간편하게 섭취할 수 있는 과일로, 에너지를 빠르게 공급해 주고 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 계란은 단백질이 많아 근육 유지에 도움을 주며, 스무디는 다양한 과일과 채소를 혼합하여 영양소를 쉽게 섭취할 수 있는 방법입니다.