머리 감을때 머리카락 빠짐 심할때 좋은 식단은?

Question

아침 저녁 머리감을때 머리빠짐 현상으로 기능성 삼프도 사용 중인데

평상시 먹는 식단으로. 좋은 음식이

있는지 궁금하고 멀카락도 좀 가는 편 임

Answer 1

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

머리카락에 좋은 음식은 맥주효모, 당근, 미역, 계란노른자, 렌틸콩, 견과류, 블루베리, 아보카도 등이 있습니다.

머리카락의 대부분은 단백질의 일종인 '케라틴'으로 이뤄져있으며 케라틴을 구성하는건 18종류의 아미노산 입니다.

이런 성분이 부족하면 머리카락이 가늘어지거나 끊어지는 등 문제가 생기게 됩니다.

아연이 부족해지면 케라틴의 생성이 막히게 되고 머리카락이 자라지 않거나 더 잘 빠지는 환경이 만들어지게 되고 머리카락에 윤기와 탄력이 저하됩니다.

철분은 혈액 속의 헤모글로빈의 생성을 돕고 혈액순환을 좋게 하는 작용을 하여 두피의 혈액순환 촉진하여

모발에 영양소가 더 잘 전달되게 해줍니다.

비타민C는 모발에 윤기와 탄력을 줄 뿐만아니라 두피의 모세혈관을 강하게 하여 모근에 영양 공급을 원활히 해주어

가늘어지는 모발을 예방할 수 있습니다.

그 외 각종 비타민군이 함유된 야채, 과일, 식물성 오일, 해조류, 생선 등이 머리카락을 만들고 성장시키는

머리카락에 좋은 음식이므로 골고루 영양있게 섭취해주는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

머리빠짐을 많이 걱정하시는것 같습니다

여러 해결책이 있겠지만 검은 푸드.

검은 콩이나 검은 깨 같은 종류로 드시면

도움이 많이 될것 같습니다.