건강한 아침 루틴을 만드는 방법에 대해 알고 싶습니다.

Question

건강한 아침 루틴을 만드는 방법에 대해 자세히 알고 싶습니다.

특히 아침에 일어나서 부터 시작해 하루를 기분 좋게 시작할 수 있는 루틴 추천 부탁드립니다.

Answer 1

건강한 아침루틴을 만들고 싶으시군요.

저같은 경우 일어나자마자 이불정리를 하고요. 미지근한 물 한 컵을 마십니다.

그리고 가정용 철봉이 있어서 철봉매달리기 버티기, 플랭크, 팔굽혀펴기 등 간단한 운동을 하고요.

건강하게 간단한 식사를 합니다. 삶은 달걀, 토마토즙, 견과류, 그릭요거트 등 조금씩 달라지기는 합니다.

그다음 할 일들을 하고 있는데 건강한 루틴은 좋은 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요.

다음과 같이 하기를 추천 드립니다.

1. 바로 일어나서 기지개 켜기

침대에서 바로 일어나 몸을 쭉 펴며 기지개를 켜는 것으로 시작해 보세요.

밤새 경직된 근육이 이완되며 몸이 깨어나기 시작합니다.

2. 물 한 잔 마시기

기상 후 물을 한 잔 마시면 밤새 손실된 수분을 보충하고 소화를 촉진할 수 있습니다.

물은 차갑지 않고 미지근한 것이 좋습니다.

3. 간단한 스트레칭 또는 요가

5~10분간 가벼운 스트레칭이나 간단한 요가 동작을 해보세요.

혈액순환을 촉진하고, 몸의 긴장을 풀어 주어 에너지 레벨이 높아집니다.