안녕하세요, 야식으로 드시던 생라면과 군것질을 끊으신 것만으로도 충분히 가능한 체중 변화랍니다!
보통 라면 한 봉지의 열량은 약 500kcal에 달하는데, 이를 일주일에 3~4회씩 드시던 습관을 아예 없애신 것만으로 주당 약 1,500~2,000kcal의 섭취가 줄어들게 됩니다. 여기에 평소 하던 군것질까지 줄이셨으니 한 달로 치면 최소 8,000kcal 이상의 거대한 열량 공백이 생긴 것입니다.
체지방 1kg을 감량하는데 필요한 에너지가 약 7,700kcal라는 점을 고려하면, 대략 한 달에 1.2kg 안팎, 7개월간 9kg이 감량된 지금의 결과는 충분히 가능하고 자연스러은 과정이였습니다. 특히나 주무시기 전에 섭취하던 고탄수화물, 고지방, 나트륨이 줄어들며 몸의 부종도 빠지고 신진대사가 정상화된 것도 한몫했을 것입니다.
보통 금연 초기에는 식욕이 살이 찌기 쉬운데, 도리어 나쁜 식습관을 멋지게 고쳐내시며 건강하게 체중을 감량하신 것이니 걱정하지 않으셔도 되겠습니다.
오히려 스스로 눈치채지 못한 사이에 몸이 정말 긍정적으로 변화를 선물해 준 것이니, 앞으로도 이런 좋은 습관을 잘 유지하시길 응원하겠습니다 ! 감사합니다 ^^