낮잠을 오래 자면 밤에 불면증이 더 심해지는 이유는 무엇인가요?

Question

안녕하세요..

피곤하다는 이유로 낮에 1시간 이상 길게 낮잠을 잘 경우 밤에 숙면을 유도하는 수면 압력이 어떻게 떨어지는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

수면 압력은 꺠어 있는 동안 '아데노신' 등 수면 압력을 자극하는 물질이 생성됩니다.

낮잠을 1시간 이상 자게 된다면, 수면압력이 자연스럽게 감소하게 되는 상황이 되는 것이고,

이는 입면과 수면의 질에 악영향을 미치게 되는 자연스러운 생리현상입니다.