주변 사람들 신경 안 쓰는 법 알려주세요

Question

안녕하세요 저는 저만의 할 일을 다른 사람 신경 하나도 안 쓰고 하고 싶은데 다른 사람들이 너무 신경 쓰이더라고요.. 남들은 자기 할 일 하느라 저에게 관심 있는 사람은 거의 없겠지만 저는 남들에게 관심이 많아서 남들 뭐 하는지 궁금하더라고요... 그래서 그런지 저 같은 사람들은 또 저한테 관심 있을 수 있다고 생각 들고요

남들 신경 안 쓰는 법 알려주세요!!

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

심리학에서는 타인을 의식하고 신경 쓰는 것을 자연스러운 심리라고 보며 특히 남들이 나를 주목하고 있다고 착각하는 스포트라이트 효과라고 봅니다. 하지만 생각보다 남들은 질문자님에게 관심이 없다는 것을 꼭 인지하셔야 합니다. 또한 만약에 남들이 나한테 관심을 가지고 보더라도 "왜 나한테 관심을 갖고 쳐다보지?" 라는 생각보다는 "궁금하면 관심을 가질 수도 있찌" 라는 생각으로 조금은 긍정적이고 오픈 마인드로 사고를 바꿔보시는 것이 좋겠습니다. 남들의 시선을 많이 신경쓰는 분들은 그만큼 타인에 대한 배려와 공감능력이 뛰어나다는 뜻이기도 하지만 또 그만큼 예민함을 가진 분들이 많습니다. 그래서 스트레스도 많이 받곤 해요. 그 남들을 신경 쓸 시간에 내가 지금 해야할 일에 더 집중하는 것이 시간을 낭비하지 않는거에요.

Answer 2

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

타인을 신경쓰지 않는 방법은,

"타인의 시선, 평가에 대해 신경쓰지 않을 만큼 확고한 자신에 대한 확신"이 우선됩니다.

내가 무엇을 좋아하는지, 내가 어떤 삶을 살기를 원하는지

나는 어떤 꿈을 꾸며, 어떤 직업을 통해, 어떤 것을 이루며 살아갈지.

나에 대한 사용설명서를 잘 이해하고,

내가 어떤 사람인지 잘 이해하는 사람은

타인의 시선과 평가에 당연히 자유로워 질 수 밖에 없습니다.

그 후 자신의 신념고 생각이 맞는 사람들과 함께 한다면,

많은 사람은 필요치 않고, 소수의 대인관계 만으로도 충분히 행복한 삶을 영위할 수 있습니다.