운동을 시작하고 20-30분 이후부터만 체지방이 연소되나요?

Question

안녕하세요

운동을 시작하고 20~30분이 지나야 체지방 연소가 시작되니 그 전에는 지방 감소 효과가 없다는 이야기를 들은 적이 있습니다.

그러면 그 전에는 다른 물질(탄수화물이나 단백질)을 에너지로 먼저 쓴다는 말인 것 같은데, 우리 몸이 기계처럼 몸에 남아있는 다른 영양소를 다 쓰고 나서야 체지방을 사용하기 시작하는건가요? 아니면 운동을 하지 않을 때나 운동을 시작한지 몇 분 안 됐을 때에도 체지방이 쓰이고 있는 건가요?

감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 박준희 과학전문가입니다.

보통 30분정도까지는 탄수화물이나 단백질이 먼저분해된다고 합니다. 그 이후에 체내에 축적된 지방이 연소되기 시작되는데 그래서 운동은 약 50분가량은 유지해야 체지방이 빠진다고 하죠.

감사합니다.