건강관리
운동 후 영양분 섭취에 대한 질문
흔히들 운동하고 나서 30분 안으로 영양분을 섭취하라는 "기회의 창"에 대해 말하잖아요.
저같은 경우에는 무산소를 하고 나서 유산소 운동을(체지방 다이어트가 주목적이라) 3시간 정도 걷던지 스텝머신을 하는 등 가볍고 길게 하고 있는데요,
30분 이내 영양섭취하라는 정확한 기준이 무산소 이후인건가요 아니면 저같은 경우에는 3시간 유산소까지 끝내고 섭취하는 것이 올바른 건가요?
무산소 끝내고 영양섭취하고 그다음에 유산소를 하는게 제일 좋을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
대부분 운동하고 나서 영양 섭취는
모든 운동을 끝낸 후를 말하는 겁니다.
그렇기 때문에 유산소 운동 끝이 맞습니다.