건강관리
운동 후 영양분 섭취에 대한 질문
흔히들 운동하고 나서 30분 안으로 영양분을 섭취하라는 "기회의 창"에 대해 말하잖아요.
저같은 경우에는 무산소를 하고 나서 유산소 운동을(체지방 다이어트가 주목적이라) 3시간 정도 걷던지 스텝머신을 하는 등 가볍고 길게 하고 있는데요,
30분 이내 영양섭취하라는 정확한 기준이 무산소 이후인건가요 아니면 저같은 경우에는 3시간 유산소까지 끝내고 섭취하는 것이 올바른 건가요?
무산소 끝내고 영양섭취하고 그다음에 유산소를 하는게 제일 좋을까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
대부분 운동하고 나서 영양 섭취는
모든 운동을 끝낸 후를 말하는 겁니다.
그렇기 때문에 유산소 운동 끝이 맞습니다.