배가 고플 때 정말 물을 먹으면 배가 부른가요?

Question

다이어트를 하고 있는 청년입니다.

물배찬다는 말을 하는데, 다이어트 중 물을 먹어서 배를 부르게 하면 그것이 정말 진짜 포만감 인가요?

아니면 헛배부른건가요?

정확한 지식을 알려주시면 감사하겠습니다!

Answer 1

안녕하세요.

물을 마시므로써 배부르다는 것은 진짜 배부른 것은 맞습니다.

풍선을 생각해보시면 됩니다.

풍선에 물을 담으면 점점 공기로 부는 것 마냥 커지면서 빵 터집니다.

마찬가지로 물을 많이 마시면 위가 풍선마냥 늘어나서 배가 부르게 됩니다.

그러나, 이것이 포만감이냐.

이것은 또 아닙니다.

일반적으로 포만감이랑 음식물이 찰 때, 위나 장에서 분비되는 호르몬에 의해서 조절됩니다.

최근 유명한 GLP-1이라는 호르몬도 장에 음식물이 들어오면 장세포에서 GLP-1이라는 호르몬을 분비하고,

이 호르몬이 뇌에서 "아~~배부러"이렇게 느낌을 주게 됩니다.

이때, GLP-1이 분비되는 이유는 장 세포에 있는 수용체가 탄수화물, 지방, 단백질을 인식하기 떄문입니다.

따라서, 물로 배를 채운다는 것은 헛배채움이 됩니다. 또한, 물은 금방 흡수되기 떄문에 다시 금방 꺼집니다.

참고해주세요. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 포만감이 맞아요

우리가 물을 마시면 그것 자체로만 잠시 포만감을 느끼게 해주기 때문이죠

다만 물이다 보니 빨리 배출이 되고 다시 배고픔이 생긴답니다.

Answer 3

물은 배를 부르게 할 수 있으나, 진짜 포만감이 아닌 헛배부른 상태입니다. 물을 마시면 위가 일시적으로 팽창하여 포만감을 느낄 수 있지만, 영양소가 없는 상태이므로 실제로 에너지를 공급하지는 않습니다. 다이어트 중에는 물을 적절하게 섭취하는 것이 중요하지만, 영양소가 포함된 음식을 통해 지속적인 포만감을 유지하는 것이 더 효과적입니다. 따라서, 물로 배를 부르게 하는 것보다는 균형 잡힌 식사를 통해 영양을 섭취하는 것이 바람직합니다.

Answer 4

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

물배를 채우면 어느정도 배가 부를 수 있지만 이는 일시적인 현상이고

실질적인 영양소를 섭취하는것이 포만감을 주는데 효과적입니다.