보통 하루에 몇걸음 걸으면 심혈관 건강에 좋나요?
최소한 건강을 유지할수 있는 걸음 수. 보통 운동이나 하루동안 걸어야 하는 걸음수가 궁금하고요 아침 점심 저녁중 언제가 좋은지 궁금합니다.
안녕하세요. 풍성한복수니입니다.
하루에 걸어야 하는 걸음 수는 개인의 목표, 건강 상태, 연령, 체중, 신체 활동 수준 등에 따라 다릅니다.
일반적으로 건강을 유지하고 심혈관 건강을 증진하기 위해서는 하루에 10,000보 정도가 적당할 거
같습니다.
안녕하세요. 게으른토끼 145입니다.
하루에 만보정도는 걸어주셔야 몸에 좋다고 합니다. 따라서 만보기를 사용하시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 212다현입니다.
하루 10,000걸음 정도 걸으시는게 심혈관 건강에 도움이 됩니다.
캐시워크 만보기 등 만보기와 관련된 앱을 설치하셔서 주변 공원이나 인근 학교 운동장 등 넓은 곳을 걷는 운동을 하실 때 쓰시면 편리합니다.
참고로 만보기를 하시면 컵라면 한 개와 비슷한 칼로리인 475칼로리 정도가 소모된다고 하니 고열량 식사를 하셨다면 장에서 음식이 어느 정도 소화된 후에 만보기를 하시면 칼로리가 소모되어 비만을 예방할 수 있다고 하니 참고하세요.
도움이 되셨다면 제 답변 추천 및 좋아요 부탁드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.보통하루 만걸음걸으시면 심혈관 개선이 되고 추가로 물을 2리터드시면 좋습니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
하루 만보기준으로 잡고 걸을려고하시면됩니다.이점 참고하시길 바랍니다.~^^
안녕하세요. 단아한복어240입니다.
하루 5천보 정도만 걸으셔도 충분합니다, 저같은경우는 어떻게든 하루 1만보를 채우려고 노력하고있습니다.
하루하루다르게 체력도 조금씩 느는게 느껴집니다.
걸으실때 마음이 편하신 시간에 하시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 심각한황로175입니다.
보통 30분 이상 걸어야 효과가 있습니다.
걸음수로는 3천보에서 5천보 이상 걸으셔야 하고 점점 시간을 늘리셔서 걸으면 좋습니다.
일주일에 3번은 걸어야 한다고 합니다.