건강을 위해서는 하루에 얼마나 걸어주는게 좋은가요??

Question

건강을 위해서 하루에 얼마나 걷는 게 적당한지 정말 궁금하네요??

걷기 좋은 시간이나 거리도 궁금하고요 ㅋ 너무 무리하지 않으면서도 효과를 볼 수 있는 방법이 있으면 좋겠어요~ 걷는 속도나 자세도 중요하잖아요~ 어떤걸음인지 알고 싶고요!!

Answer 1

일반적으로는 최소 30분 이상 걸어주는게 도움이 된다고 합니다. 그냥 걷기 보다는 조금 빠른 속도로 걸어서 30분 정도 걸었을 때 몸에 열이나고 땀을 조금 흘리는 정도로 걸어주셔야 도움이 된다고 합니다.

걷기보다는 계단 오르내리기가 더 도움이 될 수 있습니다

Answer 2

건강을 위해서 걷기는 보통의 걸음걸이보다는 속보로 걷는 것이 좋으며 일반적으로 30분 걸어야지 지방이 서서히 분해가 시작되다고 합니다.

Answer 3

건강을 위해서는 하루 만보가 기본입니다.

여기서 걷기는 일상에서의 걷기는 노동이라고 보시면 될것 같습니다

저녁에 별도로 시간을 내서 걷기 운동해야 살듯 합니다.

Answer 4

안녕하세요.

무작정 걷기만 한다고 건강해 지는건 아닙니다. 일단 기본적으로 건강함을 유지하기 위해서 하루 만보정도는 걷는게

좋습니다. 건강을 회복하기 위해서는 걷기와 더불어 다양한 운동을 같이 하는게 좋습니다.

Answer 5

운동은 첨부터 너무 급하게 할 필요가 없습니다

너무 빠른 걸음말고 느긋한 걸음으로 40분이상만 해도 건강에 큰 도움이 됩니다

다이어트 효과를 내려면 40분이상 빠른 걸음으로 땀이 나도록 해야 하고

운동이 아닌 건강유지를 위한거면 40분이상 느긋하게 걸으면서

맑은 공기 마시는 것 자체가 큰 도움이 됩니다