마늘은 어떤 효능이 있는지 궁금합니다.
한국인들이 마늘을 정말 많이 먹는것으로 알고있고 저도 생각해보면 마늘을 정말 많이 섭취 하거든요
고기 먹을때도 생마늘 씹어서 먹기도 하고요 마늘 들어간 음식도 정말 좋아하는데
이렇게 한국인들이 많이 먹는 마늘은 어떤 효능이 있는지 궁금합니다.
정력에나 이런거에도 좋다는데 실제로도 좋은지 알고싶고요
마늘은 알리신이라는 성분을 통하여 혈액 순환 개선, 항암 효과 증진, 심혈관 건강 강화 등과 같은 다양한 건강 효능을 제공하며, 특히 남성 호르몬 분비를 촉진하여 정력 증진에 기여하는 등 건강하고 활기찬 삶을 위한 필수 식품으로 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
마늘의 매운맛을 내는 알리신이라는 성분이 항상화와 항암작용에 뛰어나다고 알려져있습니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 항균 및 항바이러스 작용
마늘에 포함된 알리신은 세균, 바이러스, 곰팡이 및 기생충에 대한 강력한 항균 효과를 나타냅니다. 알리신은 세포벽을 파괴하여 미생물의 생존을 어렵게 만들고, 면역 체계가 감염을 더 효과적으로 퇴치할 수 있도록 돕습니다.
2. 심혈관 건강 개선
마늘은 심혈관 질환 예방에 중요한 역할을 합니다. 알리신은 혈관 확장을 유도하고 혈액의 흐름을 개선하여 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한 마늘은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 기여합니다.
3. 항암 효과
마늘의 알리신과 다른 유황 화합물은 항암 작용을 하며, 특히 위암, 대장암, 유방암 및 전립선암 예방에 효과적입니다. 이 화합물들은 암세포의 성장을 억제하고, 암세포의 자살을 유도하며, 발암 물질의 형성을 차단하는 데 도움을 줍니다.
4. 면역력 강화
마늘은 면역 체계를 강화하는 데 뛰어난 효과를 보입니다. 마늘에 포함된 알리신과 셀레늄은 면역 세포의 기능을 향상시키고, 신체의 자연 방어 기전을 강화합니다.
5. 항염증 효과
마늘은 항염증 특성을 가지고 있어 다양한 염증성 질환에 도움이 됩니다. 알리신과 디알릴 설파이드와 같은 화합물은 염증을 유발하는 물질의 생성을 억제하고, 염증 반응을 완화합니다.
6. 항산화 작용
마늘은 강력한 항산화 작용을 하여 신체의 자유 라디칼 손상을 방지합니다. 자유 라디칼은 세포를 손상시키고 노화 및 질병의 원인이 될 수 있습니다.
7.소화 건강 개선
마늘은 소화 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 마늘의 항균 특성은 장내 유해균의 성장을 억제하고, 유익균의 성장을 촉진하여 장내 미생물 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 이는 소화기능을 개선하고, 소화불량, 가스, 복부팽만감과 같은 소화기 문제를 완화하는 데 유용합니다.