주변에 헬스장을 매일 가시는 분이 있습니다. 몸은 어느 정도 휴식이 더 운동효과가 좋다던데 매일 운동하는 것이 건강에 좋은 걸까요?

Question

겨울이고 여름이고 헬스장을 매일 가시는 분이 있습니다. 몸도 좋으십니다. 매일 웨이트 위주로 하셔서 그런지

상체가 굉장히 발달되어 있고 유산소 운동도 꾸준히 하셔서 아주 외적으로 건강해보이십니다. 제가 보기에는 운동 중독이신 거 같던데 어느 정도 쉬어주는 것이 근육도 더 좋아지고 효과적이지 않나요?

Answer 1

보통 웨이트 트레이닝이라고 부르는 근력운동은 매일 하는 거 보다는 휴식을 하면서 하는 것이 좋습니다.

그 이유는 근육은 일반적으로 휴식을 하면서 성장하기 때문이죠 그래서 근력 운동을 하시면 휴식을 하는게 좋은게 해당 부위 운동을 하지 않고 다른 부위 운동을 하시는 것을 추천드립니다.

Answer 2

너무 운동을 자주 해도 건강에 좋지 않다고 합니다. 매일 운동을 하면 근육이 쉬지 못해서 오히려 건강이 악화된다고 하더라구요.

또한, 매일 운동을 하면 헬스장을 가야한다는 압박감에 정신적으로 피로해질 수 있습니다.

하여, 일주일에 2-3회 정도는 충분히 휴식을 취해주는게 좋습니다.

Answer 3

매일 헬스장을 간다고 좋은것은아닙니다 근육도 쉴시간이 필요하기때문에 일주일에 한 3~4번정도 가시는걸 권장해드립니다 감사합니다

Answer 4

웨이트를 하는 시간과 힘의 크기가 일정하게 유지를 하면서 조금씩 벌크업을 하며 근육에 자극적인 조그마한 스트레스를 주고 단백질로 피로를풀어주면서 근육을 키우는 것이 좋으며, 근육에 조금씩 자극을 주면서 운동을 한다면 매일 하면서 일정한 시간 휴식을 취하면서 하면 될것 같습니다.