저혈압일 경우 치료약도 없다는데 저혈압이 오는것을 방지하기 위한 생활습관으로는 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
저혈압일 경우 치료약도 없다는데 저혈압이 오는것을 방지하기 위한 생활습관으로는 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
대체적으로 저혈압 경향은 체질적인 특성과 관련되어 있습니다 또한 저체중이고 심장이 약한경우에 해당합니다
안녕하세요. 이욱현 내과 전문의입니다.
보통 건강한 성인은 저혈압이 생기지 않습니다. 저혈압이 생기면 원인이 대부분 있기 때문에 원인에 대한 파악을 하고 원인을 제거하는 것이 중요합니다.
혈압이 수치상으로 낮다고 해도 어지러움 등의 증상이 없으면 굳이 치료는 필요하지 않습니다.
혈압이 낮은 분들은 근육량이 적고 식사량이도 적은 경우가 많습니다. 그리고 하체 근육이 약한 경우가 많습니다. 카프레이즈 같은 종아리 강화 운동을 하고 근력운동은 주 2회 이상, 유산소 운동을 주 150분 이상 충분히하는 것이 좋습니다. 단백질은 체중당kg 1.0g으로 충분히 드셔서 근손실을 막는 것이 중요합니다.
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제가 아는 범위론, 충분한 수분 / 염분 섭취 및 탈수 예방, 컨디션 조절이 최선이 아닐까 싶네요
-> 특별한 유발 요인이 있는지 검진은 필요할 듯 하고요
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
저혈압은 보통 수축기 혈압 90mmHg 미만, 이완기 혈압 60mmHg 미만인 상태를 말합니다.
저혈압을 예방하기 위한 생활습관으로는 충분한 수분 섭취와, 탈수를 피하기 위해서 가급적 음주를 피하는 것이 좋습니다. 식사로는 탄수화물과 단백질, 지방 등의 다양한 영양소를 고르게 섭취하는 것이 좋습니다.누워있다가 일어날 때는 기립성 저혈압을 방지하기 위해서 갑자기 일어서지 말고, 천천히 심호흡하면서 단계적으로 일어나는 습관을 갖는 것이 좋습니다. 종아리에 힘을 주는 동작을 반복하고, 걷기 등의 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것도 저혈압 관리에 도움이 됩니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
저혈압으로 인한 증상이 동반되지 않는다면 굳이 치료하신가고 하실 필요는 없습니다
현재 혈압은 어느 정도이며
동반되는 증상이 있습니까?
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
기립성저혈압 방지를 위해서는 갑자기 앉아있거나 누워있다가 벌떡서는 것은 피하길 권합니다.
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안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
저혈압을 방지하기 위해서는 몇 가지 생활습관을 통해 관리할 수 있습니다. 하루에 적어도 8잔 이상의 물을 마셔서 체내 수분을 충분히 유지하고, 적절한 염분 섭취가 도움이 될 수 있습니다. 다만 과도한 염분 섭취는 고혈압 등의 문제를 일으킬 수 있으므로 조절이 필요합니다. 큰 식사를 피하고 소량씩 자주 식사하여 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 것이 좋습니다. 탄력 스타킹을 착용하여 혈액이 다리 쪽에 몰리는 것을 방지할 수 있고, 갑자기 일어설 때 혈압이 급격히 떨어질 수 있으므로 천천히 일어나는 습관을 들이는 것도 중요합니다. 규칙적인 운동은 혈액 순환을 촉진하고 전반적인 건강을 향상시킵니다.
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안녕하세요. 이정재 의사입니다.
평소 저혈압이라면 수분섭취에 신경써서 체내에 물양이 어느정도 확보될수있게 하는것이 중요하며, 적당히 짜게 먹는것도 한가지 방법일수 있습니다. 또한 저혈압또하 병원에서 약물치료로 많은 부분 호전되므로 병원 진료가 우선적으로 중요하며, 평소에 저혈압 증상일때 안전을 위한 수칙등을 염두에 두는것도 좋겠습니다(갑자기 일어서지 않기 등등)
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
혈압이 얼마나 낮으신지 모르겠지만 보통 저혈압은 질병으로 보지 않으며 적응을 해서 증상 없이 지내시는 경우가 대부분입니다.
출혈때문에 발생하는 저혈압에서 수액치료를 하고 생명이 유지되지 않을 정도로 혈압이 많이 떨어지는 경우에 혈압을 올려주는 승압제를 사용할 뿐입니다.
혈압을 높히고 싶다면 음식을 짜게 먹으시는게 도움이 되겠으며 고혈압 환자에서 싱겁게 먹으라고 하는 반대 원리이겠습니다.
하지만, 너무 짜게 먹는 식습관은 위에 좋지 않을 수 있습니다.
