견과류가 몸에 좋다는데 무슨이유 일까요?

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 견과류는 심장건강, 당뇨병완화, 활성산소제거, 혈액및 혈관에 좋고,체중감량도움, 항염작용 등 건강에 큰 도움을 줍니다.

특히 아몬드는 불포화지방산이 풍부하고 비타민 E가 풍부하여 피부 미용에도 좋으며 철분이나 칼슘도 풍부해 건강에 좋다고합니다.

지방함량도 많으니 하루에 가볍게 한줌 쥐었을때 한줌의 4분의1만 드시는걸 추천합니다.

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

견과류에는 오메가3 및 미네랄이 많이 들어있어서

뇌건강, 고지혈증, 눈건강에 도움이 많이 됩니다.