31개월 딸아이 밤에 잠을 안잘려고 하는데 어떻게 해야 할까요?

Question

31개월 딸아이를 재우러 들어가면 1시간~2시간이상이 지나야 잠이 듭니다.

불도 다 끄고 조용히 재워도 혼자 이불을 만지고 하다가 잠을 안자는데요.

시간도 10시정도에 자러 들어가고요.

어떻게 수면교육을 다시 시켜야 할지요?

Answer 1

일종의 수면 루틴을 만들어 주시면 좋을 것 같습니다. 보아하니 아이는 아직 몸속에 에너지가 많이 남아 있습니다. 좋은 방법 중 하나가 저녁 식사를 하시고 아이와 함께 밖에 나가 놀이터에 가시든 산책을 하시든 뭔가 활동을 해주셔야 될 것 같습니다. 그리고 다녀와서 바로 따뜻한 물로 샤워를 해주게 되면 아이들은 웬만해서 잠을 잘 잡니다. 만약에 그게 아니라면 자기 전 아이의 몸을 전체적으로 주물러주며 마사지를 해주시고. 자기 전 조명의 살짝 어둡게 해놓고 책을 한 권 차분하게 읽어주시는 것도 좋은 방법입니다.

Answer 2

안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.

31개월 딸아이가 잠을 잘 자지 않으니 걱정이 되겠습니다.

먼저 매일 일정한 시간이 되면 아이와 잘 준비를 하십시오.

그런 다음 잠자리에 누운 후에 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.

무작정 읽어줄 수는 없으니 아이 한권, 부모님 한권 정도 정하면 되겠습니다.

잠자는 시간을 정했다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는 것이 수면 유도에 효과적입니다.

가능하면 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.

처음에는 아이가 쉽게 자려고 하지 않겠지만 익숙해지면 일정한 시간에 잠을 자게 될 것입니다.

아이의 수면시간이 중요한 것은 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.

따라서 이 시간 이전에는 깊은 수면에 들어가야 키성장에도 도움이 된다고 합니다.

물리적 환경도 한번 살펴보면 좋을 것 같습니다.

숙면에 적정한 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,

방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적입니다.

Answer 3

안녕하세요. 김민희 육아·아동전문가입니다.

아이들이 밤에 자는걸 유독 힘들어하는데 낮에 활동을 더 많이 시켜주는게 좋을것 같습니다

Answer 4

안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.

수면시간을조금더당기는것도좋고수면에못들면

1.낮시간활동늘리기

2.일정한 수면의식만들기

참고바랍니다

Answer 5

안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.

아이가 잠을 안잘려고 한다면 단호하게 지금은 잠을 자야 하는 시간이야 라고 말을 해주시면서 밤잠에 들 수 있도록 해주셔야 합니다.

또한 잠을 자고 일어나는 시간을 일정하게 패턴을 맞춰주는 것도 좋을 것 같습니다.

Answer 6

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

아이가 잠을 자는데 어려움을 겪고 시간이 걸리는 경우

더 이른 시간에 수면을 시도하시는 것이 필요합니다.

고정적인 수면환경을 만들어주시고 수면방에서 규칙적으로 수면시도를

하시는 것이 가장 좋습니다. 참고하세요.

Answer 7

안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.

잠을 재우기 전에 목욕을 시켜 보기 바랍니다

목욕을 하고 나면 근육이 인완되서 아가가 쉽게 잠이 들 수 있을 것입니다

Answer 8

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

매일 같은 시간에 재우는 습관을 들여야 합니다

신체의 리듬도 아이들의 수면 패턴에 의해서 움직이게 되어 있답니다

Answer 9

안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.

아이를 조금 더 일찍 자리에 눕히시고

그 때에는 부모님도 호응을 해주지 마시고

아이도 장난이나 놀이를 하지 못하게 해주세요

Answer 10

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.

아이가 재우지 않으면 이에 따라서 혼내셔야 합니다.

장난도 하지 못하게 하시고 수면교육도 다시 시키시길 바랍니다.