나이와 상관없이 즐길 수 있는 운동 뭐가 있을까요?

Question

골프는 빼고,, 나이와 관계없이 할 수 있는 운동 추천좀요~~

Answer 1

1. 수영

수영을 완벽한 운동이라고 부를 수 있습니다.

물의 부력은 몸을 지탱하고 통증이있는 관절의 부담을 덜어 주어 더 유동적으로 움직일 수 있습니다.

"수영은 체중 부하가 적기 때문에 관절염 환자 에게 좋습니다."라고 하버드 의과 대학 의학과 교수 인이 이민 박사는 설명합니다.

연구에 따르면 수영은 또한 정신 상태를 개선하고 기분을 좋게 할 수 있습니다. 수중 에어로빅은 또 다른 옵션입니다. 이 수업은 칼로리를 태우고 톤을 높이는 데 도움이됩니다. 실제로 수영장에 가보시면 남녀노소로 강습을 받으시는것을 보실 수 있습니다.

2. 걷기

걷기는 간단하지만 강력합니다. 트림을 유지하고, 콜레스테롤 수치를 개선하고, 뼈를 강화하고, 혈압을 유지하고, 기분을 높이고, 여러 질병 (예: 당뇨병 및 심장 질환)에 대한 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

실제로 많은 관절염 환자분들이 의사의 권유로 수영을 비롯하여 걷기운동을 통해 다리 근육을 강화시킵니다.

많은 연구에 따르면 걷기 및 기타 신체 활동은 기억력을향상시키고 노화 관련 기억 상실에 저항 할 수도 있습니다. 몸에 잘 맞는 신발 한 켤레 만 있으면됩니다. 한번에 10~15 분 정도 걷기 시작하십시오. 시간이 지남에 따라 대부분의 요일에 30-60 분 동안 걸을 때까지 더 멀고 빠르게 걸을 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 탁월한동고비138입니다.

화살을 쏘는 국궁이 잇는데 저희 어머니도 나이가 꽤나 많으신데

아직까지 국궁을 즐겨 쏘고 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 따뜻한겨울입니다.

저는 걷기 운동 그러니까 산책을 추천드립니다. 과유불급이라고 무리한 운동은 안하는거 보다 못한 결과를 도출할수 있으니 쉽게 접할수 있는 걷기운동 추천드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 스피드타조입니다.

천천히 걷는운동 혹은 가까운근교 자전거를 타고 돌아다니시는것도 좋은운동이될수있습니다. 무리하게만 안하시고 타시면되요

Answer 5

안녕하세요. 잡지식박사입니다.

당구를 추천합니다. 움직임이 크게 없는 운동이기도 하고 정말 나이에 상관없이 남녀노소 모두 가능합니다.

Answer 6

안녕하세요. 타임투러브입니다.

가장 일상생활에 접근하기 편한게 걷는것 이라고 생각합니다 언제 어디서든 장소 시간관계 없이 마음만 먹으면 얼마든지 실행할수 있고요 또 요즘에 만보 제테크 라고해서 소액이라도 모을수 있는 앱테크도 있고요 최고의 건강지킴이 운동이라고 생각합니다

Answer 7

남녀노소 상관없이 즐길 수 있는 운동 추천하자면

가장 효과적인 유산소 운동 - 빨리걷기 요령

1. 숨이 헉헉 찰 정도로 Speedy하게 걷는다

2. 20여분 뒤부터 체지방이 타 들어가므로 최소한 30분 이상은 걸어야합니다.

3. 보폭은 80cm 이상으로 하고 팔은 활발하게 움직여야 한다

4. 발뒤꿈치부터 착지하여 발끝으로 마무리하면서 걷는다