건강관리
오전 공복에 먹기 좋은 음식은 뭐가있을까요?
안녕하세요?
오전에 가끔 못챙겨 먹을 때가 있어서
공복상황이 발생하는데요 오전에 먹기 좋은 영양소를 가진 음식은 어떤게 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
아침을 자주 거르는 분들에게는 각종 채소를 넣어
식이 섬유소와 비타민이 풍부하고 한 입에 먹을 수 있는
영양 주먹밥, 요거트와 곡물 시리얼, 우유, 참치 샌드위치, 생과일 주스 등을 추천합니다.
안녕하세요. 변인철 영양·식단전문가입니다.
아침식사와 점심식사전까지 공복상태일때
우유와 견과류를 추천합니다.
견과류의 경우 20g정도면 좋을듯 합니다.
견과류의 지방의 경우 단위당 칼로리가 높기때문에 좋습니다.
아침식사는 꼭 하셔야 합니다.