허벅지에 근육통이 생긴것 같아요..

Question

성별

여성

나이대

40대

어제 오리배 타려고 수그리다가 허벅지가 뻐근하더니 아직까지 아픕니다.

갑자기 자세가 낮아지면서 허벅지에 힘이 들어가서 근육이 놀란탓일까요?

찜질만 하면 괜찮아질지 시간이 지나면 괜찮아질지 궁금합니다.

Answer 1

말씀하신 상황이라면 갑작스러운 자세 변화로 허벅지 근육이 순간적으로 늘어나거나 힘이 과하게 들어가면서 생긴 근육 긴장이나 경미한 근육 손상 가능성이 가장 흔해 보입니다. 특히 쪼그려 앉거나 낮게 수그리는 자세에서 허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근)에 갑자기 힘이 들어가면 다음날까지 뻐근함이나 당김이 이어질 수 있습니다.

현재 통증이 “뻐근하다”, “움직일 때 당긴다” 정도이고 멍, 심한 붓기, 걷기 어려움이 없다면 대부분은 며칠에서 1주 정도 지나며 좋아지는 경우가 많습니다.

처음 1일에서 2일 정도는 냉찜질이 더 도움이 될 수 있습니다. 이후에는 온찜질이나 가벼운 스트레칭이 근육 이완에 도움이 됩니다. 너무 강하게 주무르거나 억지 스트레칭을 하는 것은 오히려 자극이 될 수 있습니다.

계단 오르기, 깊게 앉기, 갑자기 버티는 동작은 며칠 정도 줄이는 것이 좋고, 가볍게 걷는 정도는 오히려 회복에 도움이 되는 경우가 많습니다.

다만 아래 증상이 있으면 단순 근육통 외 손상 가능성을 확인해야 합니다. 통증이 점점 심해지는 경우, 멍이 퍼지는 경우, 힘이 빠져 계단이 어렵거나 다리가 풀리는 경우, 열감·붓기가 심한 경우입니다.

현재 양상만 보면 우선은 휴식과 찜질 위주로 경과를 보셔도 괜찮아 보입니다.

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

허벅지 통증으로 불편이 있으시군요.

갑작스러운 무리한 사용으로 인하여 근육통이 발생한 것을 의심해 볼 수도 있습니다.

근육통의 경우 3-4일 정도 지나면 회복하실 것입니다.

통증운 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 온찜질을 해주시고 가벼운 마사지나 스트레칭을 해주시는 것이 빠른 회복에 도움 줄 수 있운 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

일시적으로 발생하는 지연성 근육통은 3-5일 정도 지속될 수 있는데요, 스트레칭과 마사지, 온찜질을 적용하시며 휴식을 취하시는 것이 좋겠고, 증상에 호전이 없거나 점차 심해진다면 병원 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.