헬스 처음 다녀볼까 하는데 근력운동하려면 어떤 운동하면 되나요?

Question

헬스를 다니며 근력운동을 해볼까 하는데요. 어떤 기구의 운동을 하면 좋을까요?

각 부위마다 다르잖아요. 알려주시면 감사합니다.

Answer 1

3대 운동 위주로 하시길 추천드립니다.

만약 자세가 어렵다면 기구 운동을 먼저 하시는데

자세를 유튜브에 쳐서 익히고 가는걸 추천드려요.

Answer 2

우선 처음 으로 하신다면 단순근력 운동이 먼저에요

걷기 부터 식자으로 종아리 근력과 마보 자세로 허리와 허벅지 근력 그리고 덤벨로 팔둑 근력과 더불어 손목 강화 이게 기초 근력 운동 이거든요

추가로 더 붙이자면 10일~14일 간은 무리한 무거운건 피하시는게 제일 좋아요

이게 대부분 실수하는 부분이기도 하니 참고해주세요