건강관리
뱃살 빼는 최고의 방법은 무엇인가요?
뱃살만 나오고 팔다리는 가늘어 지고 있습니다. 운동하기는 싫고 당뇨병과 고혈압을 앓고 있습니다. 식이요법도 안하고 있습니다. 단것과 탄수화물 중독입니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
복부 지방을 효과적으로 감량하기 위해서는 탄수화물과 당분 섭취를 줄이고
유산소운동과 근력운동을 병행하시는 것을 추천드립니다.
1명 평가영양적으로 보면, 뱃살은 특히 달고 탄수화물이 많은 음식을 자주 섭취하면 좋지 않습니다. 이러한 식습관은 당뇨병과 고혈압 관리데ㅗ 어려움을 줄 수 있으며, 뱃살을 빼면서 건강도 챙기려면, 안타깝게도 드시는 음식을 조절하는 것이 정말 중요합니다. 간식이나 단 음식을 조금씩 줄이고, 식사 내용을 건강하게 바꾸는 노력부터 시작해보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
가장 기본은 운동과 식단입니다.
운동은 유산소 운동으로 진행하시면 좋을 것 같습니다.
식이요법도 같이 하면 좋을듯 합니다.