건강관리
말린과일은 하루에 얼마나 먹는게 적당할까요?
마트 가면 말린과일칩을 많이 팔고 있잖아요! 종류도 되게 다양하고 간식으로 인기인데, 대신 너무 한꺼번에 많이먹으면 안좋을것 같을듯한데 하루에 어느정도 먹는게 적당할까요?!
3개의 답변이 있어요!
기본적으로 말린 과일 같은 경우는 영양성분이 일반 과일보다 몇 배가 더 많고 당분도 많아지기 때문에
평상시 과일 드시는 양보다 25% 만드시는 것이 좋습니다
말린 과일칩은 건강한 간식으로 인기가 많지만 수분이 제거되면서 당분과 칼로리 농도가 높아지기 때문에 과다 섭취 는 금기입니다. 일반적으로 하루에 한 줌(약 30g) 정도의 말린 과일칩을 섭취하는 것이 적당합니다. 도움이 되시길 바랍니다.
말린 과일칩은 영양가가 높고 맛있지만, 과도한 섭취는 문제가 될 수 있으며 말린 과일칩은 생과일에 비해 수분이 적어 칼로리가 높습니다. 하루에 한 줌(약 30그램) 정도가 적당합니다. 이는 대략 생과일 1~2개의 분량에 해당합니다. 따라서 하루에 한 줌 정도의 말린 과일칩을 다양한 종류로 섭취하면서, 첨가당이 없는 제품을 선택하는 것이 건강에 좋습니다.