건강관리
말린과일은 하루에 얼마나 먹는게 적당할까요?
마트 가면 말린과일칩을 많이 팔고 있잖아요! 종류도 되게 다양하고 간식으로 인기인데, 대신 너무 한꺼번에 많이먹으면 안좋을것 같을듯한데 하루에 어느정도 먹는게 적당할까요?!
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
기본적으로 말린 과일 같은 경우는 영양성분이 일반 과일보다 몇 배가 더 많고 당분도 많아지기 때문에
평상시 과일 드시는 양보다 25% 만드시는 것이 좋습니다
말린 과일칩은 건강한 간식으로 인기가 많지만 수분이 제거되면서 당분과 칼로리 농도가 높아지기 때문에 과다 섭취 는 금기입니다. 일반적으로 하루에 한 줌(약 30g) 정도의 말린 과일칩을 섭취하는 것이 적당합니다. 도움이 되시길 바랍니다.
말린 과일칩은 영양가가 높고 맛있지만, 과도한 섭취는 문제가 될 수 있으며 말린 과일칩은 생과일에 비해 수분이 적어 칼로리가 높습니다. 하루에 한 줌(약 30그램) 정도가 적당합니다. 이는 대략 생과일 1~2개의 분량에 해당합니다. 따라서 하루에 한 줌 정도의 말린 과일칩을 다양한 종류로 섭취하면서, 첨가당이 없는 제품을 선택하는 것이 건강에 좋습니다.