다이어트할때 아침에 먹으면 도움되는 식단이 뭘까요?

Question

다이어트를 시작했는데요 저는 직장을 다니다보니 아침을 꼭 챙겨먹는데요 다이어트시 아침식단으로 먹으면 좋은 메뉴가 뭐가 있을까요?

Answer 1

저는 사과 반쪽이랑 고구마 반개 우유 한잔이나

우유에 고단백 한끼 식사 타서 마시거나

샐러드를 식빵 한쪽에 넣어 녹차랑 마시거나해요.

다이소에서 고단백 한끼식사 사 봐서 먹어봤는데 맛있네요.

종류 네가지 있더라구요 ~~

Answer 2

안녕하세요. 성숙한고릴라92입니다.

요거트?선식?칼로리가 낮은 음식 위주?

아니면, 곤약종류 좋습니다.

곤약이 포만감은 좋으면서도, 칼로리가 낮아서 좋을것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 우람한표범228입니다.

아마도 아침에는 출근이나 수업 준비로

다소 바쁘기 때문에

아침을 거르시는 분들이

많을 것으로 예상됩니다.

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더군다나, 다이어트를 하고 계신다면

소식,절식,간헐적단식 등으로

아침 식사를 거르고 점심부터

식사를 하시는 분들도 계실텐데요

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아침을 거르면 점심 때 공복감 때문에

과식을 하거나 간식을 더 먹게 되어

오히려 하루 적정 섭취 칼로리보다

더 많은 칼로리를 섭취하게 됩니다.

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하지만

아침식사를 하게되면 우리 몸의

신진대사를 활발하게 해줘

칼로리 소모를 높이고 오히려 체중감량에

더 도움이 된답니다.

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그렇다면 다이어트 중 아침식단으로

먹으면 좋은 음식들은 무엇이 있을까요?

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그릭요거트

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요거트는 우리 몸이 필요로 하는

다양한 영양소가 풍부한 식품인데요

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뼈와 치아에 필요한 칼슘

비타민 B,E 와 유산균 단백질을

함유하고 있는 요거트

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그 중에서도 그릭요거트는 일반 요거트보다

단백질이 1.5배 높고

나트륨이나 당 성분은 절반 이하로 낮아

다이어트에 도움되는 식품으로

손꼽는 식품입니다.

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약 200g의 그릭요거트는

기름기 없는 살코기 육류 200g에

해당하는 양의 단백질이 포함되어

있다고 하니 체중 감량과 단백질

섭취에도 효과적이겠죠?

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또한 스트레스 호르몬인 '코티솔'의

분비를 억제해 체지방이 쌓이지

않도록 돕고 고강도 운동 후에는

근육 손상 회복에 도움을 주기도 합니다.

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Answer 4

안녕하세요. 거창한바다사자245입니다.

보통 샐러드와 고구마 바나나같은 것을 저는 주로 먹었는데 소화에두 좋구 다이어트시 좋았습니다

Answer 5

안녕하세요. 재빠른타킨95입니다.

저는 아침에 고구마나 에너지바 하나정도 먹고다녀요 다이어트 때문에 그렇게 먹는게 아니라서 ㅋ

Answer 6

안녕하세요. 대담한칠면조172입니다.

다이어트 시작하셧군요!!

아침으로 이렇게 드셔보세요.

1.사과반쪽+저지방 우유 한잔

2.토마토 1개 + 건과류 한줌

3.삶은 계란 1개+ 플레인 요거트 하나.

4. 오트밀

이정도에서 드심 될꺼같아요

Answer 7

안녕하세요. 유소유소유입니다.

저도 직장인이다보니 아침을 먹어야 합니다.

저는 삶은 계란 1개, 사과 반쪽, 곡물가루 1잔 이렇게 아침에 먹고 출근합니다.

직장과의 거리가 10여분정도라서 걸어서 출퇴근 합니다. ㅎ