건강관리
현미밥이 다이어트에 좋은 이유가 뭔가요?
안녕하세요-.
다이어트 식단을 찾아보면 밥은 보통 현미밥으로 많이 드시더라고요. 다른 잡곡밥도 있고 기본 쌀밥도 있는데 현미밥으로 다이어트 식단을 많이 하는 이유가 뭔가요??
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현미밥은 높은 식이섬유 함량으로 포만감을 오래 유지시키고 변비를 예방하며, 낮은 GI 지수로 혈당 상승을 완만하게 하여 당뇨병 예방 및 지방 축적을 방지하고, 비타민B군, 마그네슘, 철분 등 풍부한 영양 성분으로 에너지 대사와 근육 기능을 촉진하고 빈혈을 예방하며, 소화를 촉진하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되기 때문에 다이어트에 효과적입니다. 다이어트 식단에서 현미밥을 활용하기 위해 백미밥 대신 현미밥을 섭취하고, 현미죽, 현미 볶음밥 등의 다양한 메뉴로 섭취하며, 채소나 과일과 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
현미밥이 다이어트에 좋은이유는
소화가 느리면서 혈당을 급격하게 올려주지 않기 때문에
지방으로 저장되는것을 막아주기 때문에 다이어트에나 혈당관리에 좋기 때문 입니다.
현미밥은 백미보다 포만감이 오래 지속되기 때문에 다이어트에 효과적입니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 소화 속도를 늦추고 배변량을 늘려 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.