수면의 질을 높이려면 어떻게 해야할까요?

다음날이 오는게 아쉬운건지, 너무너무 피곤해도 잠을 미룹니다. 회사에서 치이고 들어오면 혼자 보내는 시간이 필요해서 어떻게든 버티다 새벽1시는 되어야 잠을 청합니다. 잠 드는건 별로 오래걸리지 않는데, 아침 알람이 울리기전 시간 가리지않고 놀래서 깹니다. 수면의 질을 높이려면 잠드는 시간을 당기는 방법뿐이겠죠?