평소 배에 힘주고 있는거 안 좋나요??

Question

성별

여성

나이대

20대

안녕하세요, 제가 원래 평소에 배에 힘주는 습관이 없어서 앉아있을때 자꾸 구부정하게 있게 되고, 자세가 바르지 못한것 같아서요. 근데 평소에 배에 힘을 안주고 있으면 자세 불균형도 오고, 뱃살도 는다는 말이 많잖아요.

그래서 평소에 배에 적당한 힘 유지하는걸 해볼까 했는데, 그게 복압 때문에 소화분량, 변비 같은게 올 수 있고, 나중에는 제대로된 호흡을 못하게 될수도 있다는 얘기도 있더라구요. 평소 배에 힘을 안 주고 있는게 맞는건가요, 과하게 힘주지 않고 배에 적당한 긴장감 유지할 정도는 괜찮은건가요?

Answer 1

안녕하세요.

배에 늘 힘을 주고 있으면 횡격막이 제대로 움직이지 못해 호흡이 얕아지고 몸이 쉽게 피로해질 수 있어요.

이런 습관이 지속되면 위장 등 소화 기관에 무리가 가서 소화 불량이나 통증이 생길 가능성도 커집니다.

복부 근육을 긴장시키기보다 가슴을 펴고 바른 자세를 유지하며 편안하게 숨을 쉬는 것이 훨씬 더 중요해요.

틈틈이 배의 긴장을 풀고 심호흡을 하며 근육이 쉴 수 있는 시간을 충분히 주시는 것이 건강에 큰 도움이 됩니다.

감사합니다.