여러 유명 의사들이 방송하는 프로그램이나 유투브 보면
오후 10시부터 새벽 2시 사이에 잠을 자는 걸 매우 추천해줘요.
생체리듬의 회복이나 뇌내 활성화를 위한 조치라고 하더라구요.
뇌에서 찌꺼기를 치우는 시간이 대체로 저 시간대가 활발하게 된다고 저 시간에 자면 컨디션 회복에 좋다고
나옵니다.
실제로 저 시간에 자면 조금은 더 컨디션 회복이 되는 거 같기는 해요. 4시부터 11시까지 잠을 잔것과
12시부터 7시까지 잔 경험이 그만큼 체감할 때 다르더라구요. 그래서 저도 이거까지만 작성하고 잠자려고요.