발목 인대가 찢어졌는데 2주정도 통깁스하고
발목 인대가 4개중에 하나가? 찢어졌는데 2주정도 통깁스하고 풀엇는데 풀고나서 걸으니깐 발목이 뻑뻑? 땡김이잇는데 붓기는없구요 냉찜질하고 물리치료받으면 괜찮을까요? 그리고 풀고 나서 약속이 좀많아서 걸엇더니 종아리가 아픈데 원래그런가요?
안녕하세요. 강한솔 의사입니다.
발목 인대 손상 후 2주 통깁스는 비교적 짧은 편이라, 깁스를 풀고 난 뒤에
뻣뻣함·당김·종아리 통증이 나타나는 것은 흔하게 관찰되는 회복 과정입니다.
다만 몇 가지는 보수적으로 판단하시는 것이 좋습니다.
1. 깁스 후 뻣뻣함과 당김
깁스를 하면 관절이 고정되기 때문에, 2주만 지나도 발목 주변 근육과 인대가 굳어 있습니다.
정상적으로 나타날 수 있는 증상입니다.
2. 붓기는 없는데 통증만 있다면
급성 재손상 가능성은 낮아 보이지만, 인대가 완전히 회복된 단계는 아닙니다.
한 달 이상까지 당김·뻣뻣함이 지속되는 경우가 많습니다.
3. 냉찜질·물리치료
통증과 뻣뻣함에는 도움이 됩니다.
냉찜질은 활동 후, 온찜질은 굳은 느낌이 심할 때 사용해도 무방합니다.
4. 깁스 풀고 바로 많이 걸은 뒤 종아리 통증
충분히 발생할 수 있습니다.
깁스 기간 동안 종아리 근육도 약화되기 때문에 체중 부하를 갑자기 늘리면 근육통이 쉽게 생깁니다.
며칠 쉬면 좋아지는 경우가 많습니다.
5. 다만 주의해야 할 신호
• 통증이 점점 더 강해짐
• 다시 붓기 시작함
• 발목이 불안정하거나 꺾이는 느낌
이러한 경우는 인대가 아직 안정적으로 붙지 않은 상황이라 정형외과 재진이 필요합니다.
현재 설명만 보면 비교적 정상적인 회복 범위로 보이지만, 약속으로 인해 걷는 양이 많아졌다면 이틀 정도는 부하를 줄이고 물리치료를 병행하는 쪽이 더 안전합니다.
1명 평가안녕하세요. 물리치료사입니다.
발목인대가 찢어졌으면 무조건 움직임을 제한하고 붓기가 있으면 냉찜질을 해주세요 가까운 병원을 방문해주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발목 인대가 하나 찢어지고 2주정도 통깁스를 했다가 풀르셨고 발목이 뻑뻑하고 땡기다면 이는 정상적인 반응으로 2주동안 발목을 거의 움직이지 않고 회복이 되게 고정을 해 놓았기 때문에 관절이 굳어서 그러한 증상이 나타났을 수 있습니다.
또한 인대는 회복까지 6~8주정도의 시간이 소요되며 근육 및 힘줄이 약해져서 뻣뻣함이 생겼을수 있습니다.
냉찜질 및 물리치료 같은 경우 회복에 도움이 될 수 있으며 깁스를 풀고 나서 걸으면서 종아리가 아픈 이유로는 그동안 못쓰던 근육을 갑작스럽게 쓰면서 근육이 놀라면서 통증이 발생했을 가능성이 높습니다.
2~5일정도 쉬시면서 상태 지켜보시면 자연스럽게 좋아질 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
깁스 이후 뻣뻣함은 장기간 고정으로 인해 근길이가 짧아지거나 근육 긴장에 의해 발생할 수 있는 것으로 자연스러운 현상입니다.
고정으로 인해 관절 움빅임리나 근 긴장이 발생한 경우에는 물리치료가 기능 개선에 도움이 될 수 있고, 스트레칭이나 마사지를 병행하여 해주시는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 인대 손상으로 불편이 있으시군요.
장기간 깁스를 하게 되면 발목 관절 움직임의 제한으로 발목의 땡김이 있을 수도 있으며 주변 근육과 인대가 약화되어 발목 안정성이 떨어지게 되어 무리한 활동 시 쉽게 근피로가 오거나 통증이 유발될 수도 있습니다.
통증이 유발되지 않는 범위에서 발목관절 움직임은 통한 유연성 강화와 가벼운 저항 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 발목 주변 근육을 강화시켜 나가시는 것이 재손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 열감과 붓기가 없다면 온찜질을 해보시길 바라며 손상된 인대로 인한 주변 근육의 과사용 및 보상작용으로 지금과 같이 종아리가 땡길 수 있습니다.
당분간은 꾸준한 치료와 무리하게 움직이는건 삼가하시길 바라며 정기적으로 검사를 하시길 바랍니다^^