잠을 자고 일어나도 아침에 개운 하지가 않아요

Question

제가 매번 잠을 자고 아침에 일어나면 개운하지가 않고 몸이 너무 피곤한데요 이유를 잘 모르겠어요 혹시 자다가 코를 골거나 잠 버릇이 안 좋으면 이런가요?

Answer 1

안녕하세요. 소우주입니다.

말씀하신 것처럼 코골이가 수면무호흡증으로 이어졌을 수도 있고 수면 자세나 습관도 수면의 질과 연결되는 만큼 개운하지 않다고 느끼실 수도 있을 듯 해요. 관련하여 수면 클리닉 진료를 받아보는 것도 권해드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 고혹적인금조14입니다.

말씀하신대로 자면서 코를 골거나 잠버릇이 이상해도 개운하지가 않지만

대게 수면시간이 모자르거나 수면의 질이 안좋은 경우가 많겠죠

일단 수면하기 1시간 전부터 핸드폰 보지 마시고

잠자리는 완전히 어둡게 소음도 없이

전자기기는 최대한 머리에서 멀리 하시는게 도움이 될겁니다

자기전에 따듯한 물 반잔정도 드시는거도 도움됩니다.