운동잘 아시는 분 답변 부탁드립니다~

Question

맨몸운동 중에 푸쉬업과 딥스 중에 어떤게 효과적일까요

요즘 유튜브보면 딥스에 대한 중요성이 점점 강조되는 것 같은데 어떠세요!??

Answer 1

안녕하세요 질문자님

우선 푸시업을 정자세로 할 줄 알아야 딥스도 가능합니다.

딥스는 불안정한 자세로 수행할 경우, 부상 위험이 높아질뿐만 아니라 제대로 가슴근육에 타겟이 안될 수 있습니다.

푸시업 수행능력을 키우신 뒤, 딥스와 함께 병행하시면 도움 되실 겁니다!

Answer 2

안녕하세여! 내추럴한꿀벌입니다! 저는 이렇게 생각합니다.

제경험상 둘다 좋지만 딥스가 자극은 훨씬 쌔요.

자세 안잡히면 어깨 다치기 쉬워요~

푸쉬업부터 탄탄하게 하시는걸 추천해요.

저의 답변이 마음에 드셨으면 채택좀부탁드립니다. 감사합니다!!

Answer 3

딥스는 가동범위가 넓고 중량을 추가하기 쉬워 가슴 하부와 상완삼두근 비대 및 전반적인 상체 근력 강화에 더 효과적입니다. 그래서 어느정도 운동 경력이 있고 더 강한 운동을 하려는 목적이 있다면 딥스를 아직 운동 초보자나 관절 쪽 부담이 적게 하려면 푸시업을 추천드립니다.