건강관리
운동전에 단백질 쉐이크나 그릭요거트 둘중에 뭐가 더 나을까요
단백질 쉐이크는 견과류가 들었고 두유 섞어 먹고 그릭 요거트는 과일에 단거 좀 섞어서 먹는데 운동전에는 뭐를 먹는게 더 좋을까요??
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2개의 답변이 있어요!
운동 전 섭취할 식품으로 단백질 쉐이크와 그릭 요거트 모두 장점이 있지만, 선택은 개인의 운동 목표와 필요에 따라 달라질 수 있습니다. 단백질 쉐이크는 단백질 함량이 높아 근육 회복과 성장에 도움을 줄 수 있으며, 견과류와 두유가 포함되어 있어 건강한 지방과 추가적인 영양소를 제공합니다. 반면, 그릭 요거트는 프로바이오틱스가 풍부하여 소화 건강에 기여하며, 과일과 함께 섭취할 경우 비타민과 미네랄을 보충할 수 있습니다. 운동 전에는 에너지를 빠르게 공급할 수 있는 탄수화물도 중요하므로, 과일이 포함된 그릭 요거트가 더 적합할 수 있습니다. 그러나, 단백질 쉐이크는 운동 후 회복을 위한 좋은 선택이 될 수 있습니다. 따라서, 운동 전에는 그릭 요거트를, 운동 후에는 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 균형 잡힌 접근이 될 것입니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
운동전에는 에너지를 즉각적으로 낼 수 있는 식품을 섭취하는 것이 좋기때문에
그릭요거트볼을 추천드립니다
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