건강관리
다이어트시 단백질 섭취는 근력운동 전에 먹나요?
체지방 감량을 목표로 식단조절과 근력운동을 병행하여 기초대사량을 높여주려꼬 합니다. 단백질위주 식사를 근력운동전에 먹는게좋을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
근육량 증가 및 유지가 목표라면
근력운동 이후에 섭취하는것이 더욱 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요.
단백질 운동 전에 섭취하는 것이 좋습니다.
근육 운동을 하면 근육이 찢어지면서 훼손됩니다. 그 근육의 회복과 함께 단백질 섭취는 근육의 증가를 촉진합니다. 다이어트를 하면 식단 조절과 함께 지방과 근육이 같이 빠집니다. 그래서 근육의
비대는 중요합니다.
결국 운동 후에 섭취하는 것이 좋은데, 근육 비대가 중요한 이유는 이 비대로 인해서 기초대사량의
증가로 에너지 소모가 점점 증가하여 비만에도 도움이 되기 때문입니다.
감사합니다.