학습에 집중하는 방법을 조언받고 싶습니다.

Question

뭘하든 집중력이 떨어지고 하고자 하는 의지가 나지 않습니다. 공부 내지 독서를 해보고 싶은데 집중력 부족으로 인하여 페이지 몇 넘기지 못하고 나가 떨어집니다. 학습에 조예가 있으신 분들께서 조언주신담 감사하겠습니다.

Answer 1

무엇보다 먼저 자세를 바로해 보세요.

자세가 구부정하거나 바르지 못하면 거기서 불편함을 느끼게 되고, 그것 때문에 집중이 어려워지는 경우가 많습니다.

그러니 일단 자세를 바로 한 뒤에 호흡을 깊고 천천히 조절해 보세요.

그리고 공부 의지가 떨어지고 잡념이 생기면 눈을 감고 자신의 상태에 집중해 보세요.

'내가 지금 공부를 하기 싫어하고 있구나' 하고 자신의 마음을 느껴보세요.

조금씩 마음을 통제하는 법을 익히게 될 것입니다.

Answer 2

집중하는 거 정말 어렵쬬…. 저도 관련 고민이 많았는데 제가 찾은 해결법은 무작정 공부나 독서를 시작하기보다는 목표치를 정해두고 이만큼까지만은 꼭 하자!!! 라는 마음으로 하면 좋은 거 같아용 목표치를 하고 난 후에는 자신만의 간단한 보상도 주고 그렇게 계속 반복하다 보면 집중력이 향상될 거에오

Answer 3

집중하는 방법 알기 전에 왜 집중하지 못하는지 원인부터 아는게 더 중요한데요 가장 큰 원인은 아마도 내가 공부나 독서 해야하는 명확한 이유 없기 때문에 그럴수도 있고 이는 내가 하고싶은 또는 뮈하는게 좋은가 결론 내지 못하는데 그래도 머리는 뭐라도 해야지만 마음 편해지기 때문에 막연하게 하면서 집중 못하는게 아니라 할수 없는 조건 입니다. 그러니까 내가 공부나 독서 해야 하는 명확한 이유부터 찾는게 중요하고 찾으면 절박한 심정 가지면 자연스럽게 집중하게 됩니다.

Answer 4

학습에 조언을 받고싶으시군요

학습에는 왕도가 없다고 알고 있습니다

엉덩이 싸움이라고 하지요

어떤것을 하든 처음에는 엉덩이 훈련을 먼저하시는게 좋을 것 같아요

Answer 5

그럴때에는 목표했던거를 계속해서 생각해보시는게 좋을거같습니다.

목표가 무엇이었으며 그걸 위해서 여태해왔던걸 생각하면서 마음을 다지시기 바랍니다.

Answer 6

우선 환경을 조성하는것이 중요한 것 같습니다. 집 보단 도서관에 가거나 스터디카페에 가서 주변에 같이 무언가에 집중하는 사람들과 함께하면 더 효율적이더라구요!!

Answer 7

처음부터 오래 집중하려고 하는 것보다 10~15분 정도만 공부하면서 공부 시간을 점점 늘려 보시기 바랍니다.

공부 분량도 적게 정하면 부담이 줄어듭니다.

조금씩 반복하면서, 공부 습관을 만들고 집중 시간을 늘려 나가는 것이 목표입니다.