매일 아침 고개를 숙이고 머리를 감는데 허리나 목에 나쁜 영향이 있을까요?

Question

성별

여성

샤워기를 벽에 걸어 놓을 수 없는 구조라서

매일 아침 고개를 숙이고 샴푸를 하는데요,

짧은 머리가 아니라 시간이 좀 걸립니다

샴푸가 끝날 무렵엔 허리통증이 심합니다

계속 같은방법으로 샴푸를 하게되면 나중엔 허리 디스크라도 생길까 걱정입니다

Answer 1

고개를 숙이고 머리를 감는 동작이 척추에 썩 좋지 않은 자세인 것은 맞습니다. 하지만 그러한 자세를 매일 아침 한다고 하여서 반드시 문제가 생기거나 하지는 않습니다. 그렇더라도 허리 통증이 유발될 정도의 상태라면 주의하시는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

앞으로 숙이는 자세를 오랫동안 하면 디스크 탈출증이 악화될수 있습니다.

허리근육 운동은 코어근육을 강화시키는 것입니다. 대표적으로 플랭크 동작이 있습니다. 1분가량 버티는걸 목표로 해보세요. 이외에도 버드독, 힙브릿지 등의 운동이 있습니다만 처음에는 무리하지 마시고 천천히 하시기 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

고개를 숙이거나 허리를 숙이는 동작은 압력이 척추 후방으로 작용하기 때문에 디스크에 좋지 않습니다. 따라서 가능하다면 허리를 숙이지 않는 것이 좋습니다. 허리를 숙이지 않는 동작을 하기 어렵다면 의자에 앉아서 허리를 최대한 편 상태로 머리를 감는 것이 그래도 허리에 부담이 적게 가겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

고개나 허리를 숙이는 자세가 당장에 통증을 유발하지는 않는다고 해도 건강에 좋지 않는 것은 맞습니다. 특히 허리가 아프시다면 가급적 피하시는 것이 좋습니다. 걱정하시는 것처럼 허리 디스크 질환이나 허리 통증으로 고생할 확률이 높아집니다.

Answer 5

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

허리와 목을 앞으로 궆히고 있는 자세는 좋지 않은게 사실입니다.

가능하면 샤워기를 벽에 걸어놓는 장치를 붙이시고 안되면 손으로 들고 하더라도 허리와 목을 궆히지 않으시는게 목과 허리 건강에 좋습니다.

저도 아침에 머리를 감을때 무조건 샤워를 합니다. 목과 허리를 숙이지 않고 씻은지 10년은 넘은것 같습니다.

Answer 6

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

허리 통증의 원인은 단순 염좌나 좌상부터 신경 압박으로 인해 발생하는 좌골신경통등 원인이 매우 다양하므로 정형외과 진료를 통해 먼저 정확한 진단을 받으시는 것이 좋겠습니다.