운동으로 계단 오르락 내리락 좋은운동일까요?

Question

가끔 사람들이 엘리베이터를 타는 대신에 계단을 오르락내리락 한다 하는데 정말 도움이 되는지요? 저도 고층에 살아서 해보고싶지만 관절에 무리가 가지 않을까 걱정입니나

Answer 1

계단을 오르는 운동은 아주 도움이 됩니다 내려가는것은 그렇게 힘이 들지 않지만 올라가는ㄴ것은 힘이들죠 또 속도를 올려서 빠르게 올라가면 운동효과가 아주 좋습니다 처음에는 관절에 무리가 가지 않게 천천히 올라보시고 좀 적응이 된다 싶으면 속도를 올려서 올라보세요

Answer 2

비나 눈이 오는 날처럼 바깥 날씨가 좋지 않을때 계단오르기는 제법 괜찮은 유산소 운동으로 알고 있습니다.

특히 30분 정도 조금 빠른 페이스로 하다보면 어느샌가 이마에 송골송골 땀이 맺히게 되더라고요.

계단을 오르실 때 너무 무릎에 힘을 주거나 하지 말고 바른 자세로 오르시면 관절에 큰 무리는 없지 않을까 싶습니다.

덩달아서 너무 빠른 페이스로 갖기 보다는 살짝 숨이 가쁠 정도로만 페이스를 가져가도 꽤 운동 효과 보실 거 같네요.

Answer 3

계단 오르기 운동은 유산소 운동으로 하체 근력 형성에 상당히 좋은 효과를 줍니다. 하지만 내려가는 동작은 무릎이나 관절에 무리를 주기 때문에 좋지 않기는 합니다. 그래서 계단 오르기 운동을 할 생각이면 오르는 것만 하는 게 좋습니다.

Answer 4

계단 오르기는 운동에 많은 도움이 되지만 계단 내려가기는 무릎에 부담을 주기때문에 권장되지 않는 운동입니다.

계단 오르기의 경우 다이어트. 하체근력 강화 및 심혈관계 질환 예방에 좋습니다.

Answer 5

보통 계단을 올라가는 운동을 하고 내려갈때는 엘리베이터를 이용합니다. 아무래도 내려갈때는 관절에 많은 부담을 줍니다. 계단운동 외에도 근육이 너무 힘들면 멈춰야 합니다. 근육으로 못 버티면 관절에 많은 무리를 줍니다.

Answer 6

계단 오르기는 체력 향상에 도움이 되지만, 무리하면 관절에 부담이 될수 있습니다. 천천히 시작하고, 관절에 부담이 가는 경우 무리하지 않는게 좋습니다.