집에서 아령으로 하는 운동들은 한계가 있나요?

Question

집에서 아령으로 하는 운동들은 한계가 있나요?

현재 아령가지고 어깨, 이두, 삼두, 스쿼트를 하고 있는데요.

마무리로 팔굽혀펴기까지해주고 있는데 이렇게 운동하는건 한계가 있는건가요?

Answer 1

안녕하세요.

무게별로 아령이 준비되어 있다면 운동효과를 제대로 만끽할 수 있습니다. 그러나 같은 무게의 아령으로 지속적으로

운동한다면 분명 한계가 있습니다. 어느정도 무게에 적응되었다면 더 무거운 아령으로 운동을 해야 합니다.

Answer 2

아령으로 하는 것에 한계는 없습니다. 아령 무게를 늘려주고 횟수를 늘려주면 되기 때문이죠 다만 같은 운동을 항상 비슷한 무게로 하다보면 질리는 것이 가장 큰 문제이기는 합니다. 아령으로 가능한 다른 운동도 병행하시는 것을 추천드립니다.

Answer 3

한계는 본인 하기나름이죠.

아령도 운동 되지만 체력을 많이 소모되는 운동은 아닌듯합니다.그랟ㆍ 손쉽게 할수 있는 운동이지요.

Answer 4

물론 전문 보디빌더가 되는데는 집에서 아령운동만 해서는 안됩니다.

하지만 일반인이 건강과 취미로 운동을 하는 거라면 그것도 제대로만 하면 충분합니다.

그것도 결국 힘들다고 안하게 되는 사람들이 대부분이니까요.

운동을 하면서 갈수록 회수를 늘리고 속도를 더 빠르게 해 보세요.

그러면 운동 효과가 점점 더 커집니다.

Answer 5

아령 무게를 늘리지 않으면 한계는 있습니다. 물론 횟수를 늘리면 그만큼 효과는 보겠지만 횟수 늘리는것도 한계가 분명히 옵니다. 단 팔굽혀펴기는 몸을 기본적으로 사용하기 때문에 횟수 늘리는데 한계가 없지만 하다 보면 지겹다는 생각이 들기도 합니다. 시중에 자유중량 아령이라고 봉에 아령을 끼우는 식으로 판매하니 알아보시고 고중량으로 가는게 좋습니다.

Answer 6

집에서하는 운동은 운동기기가 종류별로있지않고 또한 무게도 다동일하게있으니 운동을하셔도 초기에만효과가있고 나중에는 무게별 기기별로사야되서 한계가있을거예요

Answer 7

집에서 아령만으로 하는 운동은 점진적 과부하(무게 증량)에 한계가 있어 근육 성장을 지속하기 어렵습니다.

특히 등이나 하체 등 큰 근육 부위는 충분한 자극을 주기가 힘들죠.

또한 자세 교정이나 다채로운 운동 변형이 어려워 장기적인 발전에는 한계가 있습니다.