근육통있으면 운동하면 안되나요?

Question

최근 운동에 관심이 있는 학생입니다. 운동을 하고 난 다음날 근육이 좀 아픈데 근육통이 있을때 운동을 해야하나요? 그리고 운동을 할때 근육통이 있을때 까지 빡세게 운동을 하는것아 좋을까요 아님 적당히 하는것이 좋을까요?

Answer 1

운동을 하는것도 중요하지만 휴식을 하는것도 매우 중요합니다.

하이라이님이 말한것처럼 근력운동을 하고난후에는 근섬유들이 조금씩 찢어집니다.

그후 자연스레 회복하게 되는데 이과정을 근육통이라고 하지요 그렇기때문에 근육통이 심하시면 운동을 2~3일정도 쉰후

다시 운동을 하셔야 합니다 만약 2~3일 쉬는 시간이 아까우시다면 저처럼 그래서 각각부위별로 나눠서 운동을 하십시오.

그러면 운동 열심히하세요