3개월 단기간에 빠르기 뺄 수 있는 운동 알려주세요

Question

곧 결혼을 앞두고 있는 신부예요. 허벅지살, 팔뚝살을 빼고 싶은데 어떤 운동을 해야할지 모르겠어요 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

수많은의학적해법 운동요법

그다음식이요법

저와제주변의 경험치로 말해보겠습니다

헬스장7년을 다녀도 별로였고

운동은 달리기가답이고

식이요법은 저녁식후 물도안먹기.

습관되면 진리입니다

Answer 2

식사를 먼저 풀로드시고 유튜브에 각빼고 싶은 곳을 검색하셔서 유투버 운동을 보시고 세트를 2번씩 반복하시명 빠집니다 제 그녀도 그렇게 뺏습니다 화이팅

Answer 3

다이어트에 가장 중요한 요소인 식단관리는 하신다는 전제하에 말씀드리자면

저는 줄넘기를 가장 추천합니다. 제가 직접 이렇게 해서 살을 빼봤는데

하루에 1000~1500개 정도만 하신다면(더 할 수 있으면 더하셔도 괜찮습니다)

3개월 정도면 충분히 원하시는 만큼 체중감량이 될겁니다!

Answer 4

3개월이면 충분히 변화 만들 수 있지만 무리하면 오히려 붓고 라인 망가집니다.

허벅지·팔뚝은 스쿼트 런지 푸쉬업 기본으로, 주 4~5회 꾸준히 지방 감량은 필수라서 인터벌 트레이닝 20분씩 병행하면 빠르게 라인 정리됨

핵심은 운동 식단(단백질 위주, 저염)”이고, 굶기보다 지속 가능한 관리가 훨씬 효과적입니다

성공하시길 바래요

Answer 5

수영추천드립니다

칼로리소모도많고 하고나면 개운합니다. 체력키우기에도좋고요.

다른 운동보다 수영이고 근처에 없다면 런닝추천드려요 ㅎㅎ