고민상담
학점과 토익 스트레스 해결할 방법이 필요해요
대학생이 되고 학점과 토익에 대한 스트레스가 너무 심해서 몸도 안좋아지는것 같아요. 어떻게 스트레스를 푸는게 좋을까요.. 딱히 취미도 없어요
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다
학점에 대한 스트레스를 받으면 학업을 하는데 있어 흥미.관심. 재미 이 세 가지의 요소를 줄어들기 마련 입니다.
이왕 해야 하는 학업 이라면 왜 해야만 하는가 라는 학습적 동기를 가지는 부분이 필요로 하구요.
피할 수 없다면 즐겨야 합니다.
지금 해야 학업을 해야 하는 이유가 나의 미래의 삶과 직결이 되어있습니다.
그렇기에 어차피 해야 하는 것은 수행 해야지 라는 긍정의 마인드를 가지는 부분이 필요로 하구요.
남을 위해 아닌 날 위해 시간적 투자를 한다 라고 생각을 하면서 학업을 한다면 학업의 대한 부분의 동기는 충분해
질 것 입니다.
스트레스를 받고 있다면 감정 일기를 적어보거나, 명상을 통해 마음을 다스려보거나, 취미생활을 해보는 것이 도움이
되겠습니다.
솔직히 그시기 같은 경우에는 아무래도 스트레스 엄청나게 많이 받을 겁니다 그렇지만 남들도 다 극복하는 스트레스 같이 공부하는 다른 친구들이라든지 이런 사람들과 이런저런 대화를 나누면서 스트레스를 푸는게 좋습니다 전혀 상관없는 사람은 전혀 공감을 하지 못하기 때문에 같이 공부하는 사람들과 이야기를 나누는게 좋을거 같아요
매일 15분 정도 산책해주시면 좋고, 땀을 조금만 내도 긴장 완화와 수면 질 개선에 좋습니다. 공부 전후로 5분간 깊게 호흡하거나 명상 앱도 있어서 같이 병행하면 좋습니다. 작은취미라면 그림그리기나, 간단한 요리를 하신다거나,퍼즐도 좋다고 봐요. 수면은 최소 6~7시간은 해줘야 몸이 잘 버텨줍니다.
✅ 1. 학점·토익 스트레스, 왜 이렇게 힘든 걸까?
대학 들어오면 성적이 ‘미래와 직결되는 것처럼’ 크게 느껴져요.
토익은 기간 제한 + 점수 압박 때문에 불안감을 키우고요.
취미나 리프레시가 없다면 머리도, 몸도 계속 긴장 상태가 됩니다.
즉, 부담은 쌓이는데, 해소 장치가 없는 상태라 체력이 먼저 무너지는 거예요.
✅ 2. 공부 스트레스를 줄이는 실전 방법
✔ ① 공부 범위를 크게 줄이고 “몰입 가능한 스몰 루틴” 만들기
지금 중요한 건 의지를 만드는 게 아니라 피로 누적을 막는 구조예요.
예시 루틴:
학점 공부: 하루 25분 + 5분 휴식 2~3세트
토익 공부: 하루 30분 리스닝 또는 단어만
→ 하루 총 공부량 1시간만 유지해도 성취감 생기고 스트레스가 크게 내려가요.
✔ ② 완벽주의 버리기
“잘해야 된다”는 압박이 실제 스트레스의 절반 이상이에요.
현실적으로 학점은 ‘높게 찍는 과목’을 잘 고르는 게 더 효율적이고,
토익은 시간을 끌수록 스트레스가 커지니 원패턴 단기 공부법이 좋아요.
(필요하면 토익 루틴도 짜드릴게요!)✔ ③ 토익은 목표점수를 낮춰 잡고 빠르게 끝내기
학년별 권장이력 기준:
1~2학년: 650~750점 정도면 충분
3~4학년 취업 준비: 700~800점대면 안정적
“850점 이상 꼭 필요하다”는 건 사실 특정 기업 제외하면 거의 요구되지 않습니다.
목표 점수 낮추기만 해도 압박이 줄어요.