오늘 낮잠을 자볼까하는데 오랜만에..

Question

얼만큼 어떻게 자야하는게 좋을까요

너무 어둡게 자면 안좋다고 들었는데, 낮잠같은경우에는.. 맞나요??

그리고 한 두시간? 정도명 너무 길까요

Answer 1

안녕하십니까~ 만나서 반갑습니다.

저는 내추럴한꿀벌입니다 저는 이렇게 생각합니다

낮잠은 20분 정도가 적당해요.

너무 오래 자면 밤에 잠이 안 와요.

빛이 약간 들어오게 자는 게 좋아요.

암막 커튼은 피하는 편이 낫습니다.

푹 쉬고 개운하게 일어나세요~

조금이나마 저의 답변이 도움이 되셨길 바래요

화이팅하세요.

Answer 2

안녕하세요 이호찬(李昊燦)입니다.

그냥 편한 자세로 20분 정도 자시면 머리도 맑아지고, 너무 늘어지지도 않고 딱 좋습니다.

피로가 누적되서 혹은 쉬는날이라 푹 쉬고 싶어서라면 질문자님이 편하다고 느끼는 환경에서 마음껏 자시면 됩니다.

Answer 3

낮잠은 피로도 정도에 따라 다른거 같아요!

너무 피곤하시다면 1시간에서 두시간 괜찮은데요! 만약 그냥 주무시는것이라면 30분 추천드립니다

Answer 4

낮잠 잘못 자면 일어났을 때 머리 띵하고 더 피곤할 때 있죠ㅋㅋ

​낮잠 시간

1~2시간은 깊은 잠에 빠지기 딱 좋은 시간이라 일어나서

엄청 멍해질 수 있어요.

깔끔하게 20분 안팎으로 짧게 자거나 아예 수면 주기 채우게

1시간 30분 딱 맞추는 게 제일 개운해요.

​어둡게 자는 거

꼭 밝게 잘 필요는 없는데 짧게 20분만 잘 거면

너무 깜깜하게 하면 안 돼요.

뇌가 밤인 줄 알고 깊은 잠에 빠져버려서 일어나기 힘들어요.

가볍게 빛이 드는 정도나 안대 안 쓰는 게 낫고

피곤해서 푹 자고 싶을 때만 어둡게 하고 90분 채우는 걸 추천!

Answer 5

낮잠은 오래 자면 수면 리듬이 깨져서 좋지 않습니다. 

하지만 적당한 낮잠은 오히려 오후의 활력을 충전하는데 좋습니다. 30분 정도가 적당합니다.