건강한 식단을 짜기 위해서는 우선 어떤 상황인지를 알아야되요
그냥 남들이 알려주는 식단에 맞추면 내가 어떤 영양분이 부족하고 과한지를 모르게에 어떤 조건인지 알려주시면 좋겠습니다
보통 식단은 탄단지로 구성이됩니다
아침에 으깬감자 계란 + 미역국 드신 후에 데친 토마토 이렇게 드시면 피로회복에도 좋고 단백질구성에 탄수화물도 챙길 수 있습니다
점심은 하시던 식사대로 하셔도 되요
저녁엔 닭가슴살 + 채소 간단히 드시고
운동으로 다이어트 천천히 하시면 되겠습니다